Dieta a zdraví Tipy pro Cesearean matek po porodu

císařský je hlavní břišní chirurgie varuje Kalifornie Pacifik Medical Center , takže nové matky je třeba si uvědomit , že se zotavuje z této operace , stejně jako přizpůsobení se splnění požadavků na jejich novorozené dítě . Constance Rock and Aleksandra Evanguelidi zprávy " Health News" , že většina žen popsat pocit , jako by jste byli " srazil vlak " po císařským řezem . Úmrtnost pro maminky je nejvyšší v poporodním období , varuje americká asociace těhotenství , a proto je důležité , abyste si adekvátní pomoc a podporu, odpočinek a správné stravy se zotavit z císařského řezu . Fyzická aktivita
Nezvedejte nic těžší , než vaše dítě po cesarean .

Nezvedejte nic těžší , než vaše dítě po určité císařským řezem . Získávat pomoc a podporu domácí práce a udržovat zásoby dítěte v okolí . Snažte se vyhnout ohýbání , stoupání do schodů nebo zvedání . Snažte se zůstat v posteli po dobu dvou týdnů poté, cocísařským řezem doporučuje Americká asociace těhotenství; více Zbytek dostanete , tím rychleji se bude léčit a obnovit . Poznámka: stav vašeho lochia , krvácení a vypouštění , která se vyskytuje jako vaše děloha zmenší . Lochia je těžký a jasné na první pohled a změní barvu a množství po dobu šesti týdnů. Pokud váš lochia průtok se zdá najednou těžší , nebo se stane červenější místo lehčí, může to být znamení , že jste příliš vyvíjet sami. Chůze a houpání může pomoci mírně zlepšit zotavení , aktivujte střeva a rozptýlit plyn po císařském řezu .


Diet
len olej může pomoci ulevit od zácpy .

Vaše strava po císařského řezu by měla obsahovat dostatek tekutin, aby si udrželi dostatečnou hydrataci , vláknité potraviny , aby se zabránilo zácpě , a obohacovat potraviny k podpoře hojení a podporují vaše zdraví .

Rich a teplé polévky jsou lehce stravitelné a výživné . Vyhněte se jíst zpracované těstoviny a chléb, který může nechat zácpu . Mastné kyseliny nalezené v lněného semene , oleje z brutnáku lékařského , prvosenky nebo konopného oleje může pomoci ulevit od zácpy a plyn po císařském řezu . Jíst probiotika , jako jsou ty v jogurtu , radí Rock a Evanguelidi , obnovit bakteriální rovnováhu užíváte nebo jste užíval antibiotika během chirurgického zákroku.

Jezte kolik jste během těhotenství , pokud jste kojíte a jíst hodně protein doporučuje Arizona zdravotnictví. Přidaných bílkovin a vitamínu C také podporuje hojení po císařském řezu .
Cvičení
Walking jejemný způsob, jak cvičit .

Jakmile se dostanete Go dopředu od svého lékaře , tam jsou některé jemné cvičení , které vám pomohou vaše břišní svaly hojit. Pro prvních pár dnů , radí California Pacific Medical Center , podporovat vaše břišní řez s rukama nebo polštář během cvičení.

Cvičení po porodu císařským patří břišní dýchání , kotníkové kruhy , Kegels , noha vyztužení , nohu táhne ,pánevní sklon , sit- ups a chůze .

prostných třikrát až pětkrát každý. V břišní dechová cvičení , nadechnout a protáhnout své břišní svaly ven , držte po dobu pěti - počtu a výdech při vytahování vaše břišní svaly . Chcete-li kotníku kruhy , Lehněte si na záda a dělat deset kruhy s kotníku jak ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček . Pro nohy ztužení , ležet na zádech , přes kotníky a narovnat nohy . Utáhněte vaše stehna a hýždě a podržte na dobu pěti počítat . Chcete-li nohu natáhnout , ležet na zádech s pokrčenými koleny . Záda byt , jak si snímek nohy vašeho ohnuté nohy nahoru a dolů. Připravte si hlavu a krk s polštářem , než se snaží sit-up . Pokrčte kolena , zastrčit bradu a dostat se na kolena. Podržte po dobu pěti - počtu . Dělat pánevní sklon zahrnuje ležící na podlaze s podřepu . Nechte vaše pánev naklonit nahoru , jak se pokusíte vyrovnatmalé na zádech na podlaze. Podržte po dobu pěti - počtu .

Zkuste si udělat 10 tři sekundy Kegel stiskne třikrát denně a tento počet zvýšit , dokud děláte 50-100den . Kegels zahrnují mačkat svaly vašeho pánevního dna , stejné svaly , které používáte k zastavení průtoku moči .