Může těhotná žena pravidelně chodit?
- Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku procházek, jak se cítíte pohodlně.
- Začněte s 5 minutami chůze každý den a postupně zvyšujte na 30 minut většinu dní v týdnu.
- Držte se chůze po rovných, rovných površích.
- Používejte pohodlné a podpůrné boty.
- Zůstaňte hydratovaní tím, že budete nosit láhev s vodou a popíjet ji po celou dobu vaší procházky.
- Poslouchejte své tělo a odpočiňte si, pokud se cítíte nepohodlí.
- Projděte se s přítelem nebo členem rodiny pro bezpečí a podporu.
- Vyhněte se chůzi v extrémních teplotách nebo povětrnostních podmínkách.
- Noste oblečení vhodné pro vaše prostředí a počasí.
- Dávejte pozor na své okolí a přijměte bezpečnostní opatření, abyste zabránili zakopnutí nebo pádu.
- Po procházce se zchlaďte lehkým protažením nebo mírnou procházkou.
- Před zahájením chůze se ujistěte, že jste se řádně zahřáli a poté se ochlaďte.
- Pokud pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte chodit a poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu během těhotenství se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
- Průměrná prosáknutí záhlaví měření
- Je normální mít tmavě hnědý výtok, když jsem v 11. týdnu těhotenství?
- Proč je špatné, když těhotné ženy mají po jídle oteklý žaludek?
- Kdy si děláš těhotenský test?
- Když jste těhotná, proč se váš žaludek cítí spálený od slunce?
- Pokud přijdete brzy na menstruaci, je to známka těhotenství?
