Jste ve více než 36. týdnu těhotenství a vytočena na 3 s kontrakcemi po minutách, co můžete udělat, abyste svému já pomohli více vytáčet?

Zde je několik tipů, které vám pomohou více rozšířit:

1. Zůstaňte aktivní . Chůze a jiné formy lehkého cvičení mohou pomoci podpořit dilataci. Snažte se chodit každý den alespoň 30 minut a vyhněte se dlouhému sezení nebo ležení.

2. Pijte hodně tekutin . Zůstat hydratovaný může pomoci udržet vaše tělo uvolněné a správně fungovat, což může také pomoci podpořit dilataci. Snažte se vypít 8-10 sklenic vody každý den.

3. Dejte si teplou koupel . Teplá koupel může pomoci uvolnit vaše tělo a svaly, což může také pomoci podpořit dilataci. Zkuste se každý den koupat 20-30 minut.

4. Masírujte děložní čípek . Masáž děložního čípku může pomoci stimulovat dilataci. Můžete to udělat sami vložením prstu do pochvy a jemným masírováním děložního čípku.

5. Použijte porodní míč . Sezení na porodním míči může pomoci otevřít pánev a podpořit dilataci. Zkuste sedět na porodním míči každý den 20–30 minut.

6. Mějte sex . Sex může pomoci uvolnit oxytocin, hormon, který pomáhá stimulovat dilataci. Snažte se mít sex tak často, jak vám to vyhovuje, zejména v pozdních fázích těhotenství.

Mějte na paměti, že tělo každé ženy je jiné a co funguje na jednu ženu, nemusí fungovat na druhou. Pokud máte nějaké obavy ohledně své dilatace, určitě si promluvte se svým lékařem nebo porodní asistentkou.