Jsem velmi úzkostný 14letý, který se právě kousl, zatímco yano na podlaze své ložnice náhodou, bojím se, že otěhotním svou mámu a také hrubých lidí, kteří chodí kolem, co mám panikařit?
Nepropadejte panice. Kousání nehtů je běžný zvyk a není pravděpodobné, že by způsobil nějaké vážné problémy. Pokud vás to však znepokojuje, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili přestat.
1. Identifikujte své spouštěče. Jaké situace nebo emoce ve vás vyvolávají kousání nehtů? Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se jim vyhnout nebo vyvinout strategie, jak se s nimi vyrovnat, aniž byste si kousali nehty.
2. Udržujte nehty ostříhané nakrátko. Tím bude méně lákavé je kousat.
3. Naneste lak na nehty s hořkou chutí. To vás může odradit od kousání nehtů.
4. Používejte rukavice. To vám může pomoci fyzicky zabránit kousání nehtů.
5. Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem. Pokud se vám nedaří přestat si kousat nehty sami, poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem. Mohou vám poskytnout podporu a vedení.
Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci přestat si kousat nehty:
* Najděte si hračku nebo jiný předmět, kterým můžete zaměstnat ruce, když máte pocit úzkosti.
* Cvičte relaxační techniky, jako je jóga, hluboké dýchání nebo meditace.
* Pravidelně cvičte.
* Jezte zdravou stravu.
* Dostatek spánku.
Pokud se obáváte otěhotnění své matky, je důležité si uvědomit, že je to možné pouze v případě, že máte nechráněný sex. Pokud nejste připraveni na sex, nedělejte to. Existuje spousta dalších způsobů, jak si užít svůj vztah, aniž byste se vystavovali riziku.
Pokud jde o vydírání lidí, je důležité si uvědomit, že každý má jiné zvyky. Někomu může kousání nehtů připadat odporné, ale jiným ne. Buďte pozorní ke svému okolí a snažte se vyhnout kousání nehtů na veřejnosti, pokud vás to znepokojuje.
- Co se stane, když se duphaston užívá během těhotenství?
- Proč by vás gynekolog žádal o interní ultrazvuk, když nejste těhotná?
- Co když je vaše žena ve 24. týdnu těhotenství a někdy cítí, že se nehýbe tak normálně?
- Kdy velmi brzy pocítíte příznaky raného těhotenství?
- Jaké jsou vedlejší účinky antikoncepce?
- Cvičení pro Rozdělit břišních svalů