Jak užíváte mandle během těhotenství?

Mandle jsou výživnou a zdravou svačinkou, kterou je bezpečné jíst během těhotenství. Jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků a jsou také dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, včetně hořčíku, vápníku a železa.

Zde je několik tipů, jak užívat mandle během těhotenství:

* Začněte tím, že budete jíst malé množství mandlí a postupně jejich příjem zvyšujte, jak se budete blížit k termínu porodu. To pomůže snížit riziko zácpy. * Mandle lze jíst samotné nebo je lze přidat do jiných potravin, jako je jogurt, cereálie nebo saláty.

* Pokud po konzumaci mandlí zaznamenáte jakékoli zažívací potíže, zkuste je před konzumací namočit na několik hodin nebo přes noc do vody. To pomůže k jejich snadnějšímu trávení.

* Mandle mohou být skvělou svačinou, která vám pomůže uspokojit vaše chutě během těhotenství. Jsou také dobrým zdrojem energie, takže vám mohou pomoci, abyste se po celý den cítili sytí a plní energie.

Zde je několik konkrétních způsobů, jak si užít mandle během těhotenství:

* Přidejte si do ranního jogurtu nebo cereálií hrst mandlí.

* Svačinu na mandle po celý den, zvláště když máte hlad.

* Přidejte mandle do svých salátů nebo stezkových směsí.

* Připravte mandlové mléko smícháním mandlí s vodou a poté scezením směsi.

* K výrobě palačinek, vaflí nebo sušenek použijte mandlovou mouku.

Mandle jsou všestranné a chutné jídlo, které si můžete vychutnat mnoha různými způsoby. Začleněním mandlí do vaší těhotenské stravy můžete získat živiny, které potřebujete, abyste zůstali zdraví a podpořili rostoucí dítě.