Jak se zbavit nevolnosti během těhotenství?

1. Jezte menší a častější jídla . Jíst příliš mnoho najednou může způsobit nevolnost a zvracení. Místo toho zkuste jíst menší jídla každé 2-3 hodiny.

2. Vyberte si zdravé svačiny . Jíst svačiny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku může pomoci uklidnit váš žaludek. Některé dobré možnosti zahrnují jogurt, ovoce, ořechy a celozrnné krekry.

3. Vyhněte se spouštěcím potravinám . Některé potraviny způsobují nevolnost a zvracení častěji než jiné. Mezi běžné spouštěcí potraviny patří kořeněná jídla, tučná jídla a nápoje s kofeinem.

4. Pijte hodně tekutin . Zůstat hydratovaný je důležitý pro celkové zdraví během těhotenství. Může také pomoci snížit nevolnost a zvracení.

5. Dostatečně odpočívejte . Když jste unavení, je pravděpodobnější, že pocítíte nevolnost. Snažte se každou noc spát 7-8 hodin.

6. Cvičení . Cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může snížit závažnost ranních nevolností.

7. Uvolněte se . Stres může ranní nevolnost zhoršit. Zkuste najít nějaké způsoby relaxace, jako je čtení, poslech hudby nebo koupel.

8. Promluvte si se svým lékařem . Pokud je vaše ranní nevolnost závažná nebo se nezlepšuje, poraďte se se svým lékařem. Existuje několik léků, které lze použít k léčbě ranní nevolnosti.