Co snídá těhotná žena?

Míchaná vejce

Míchaná vejce jsou rychlou, snadnou a zdravou snídaní pro těhotné ženy. Jsou plné bílkovin, které jsou nezbytné pro vývoj plodu. Do míchaných vajec můžete přidat nějakou zeleninu nebo sýr, aby byly ještě výživnější.

Jogurtový parfait

Jogurtový parfait je zdravý a osvěžující způsob, jak začít den. Je to jednoduše vrstvený jogurt s ovocem, granolou a medem. Jogurt je skvělým zdrojem bílkovin, vápníku a probiotik. Ovoce poskytuje vitamíny a minerály a granola dodává vlákninu a texturu.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou další zdravou volbou snídaně pro těhotné ženy. Je dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin a železa. Ovesnou kaši si můžete připravit s mlékem nebo vodou a podle chuti můžete přidat nějaké ovoce, ořechy nebo semínka.

Celozrnný toast

Celozrnný toast je skvělou volbou pro rychlou a snadnou snídani. Je dobrým zdrojem vlákniny, komplexních sacharidů a vitamínů. Celozrnný toast můžete doplnit arašídovým máslem, želé, ovocem nebo sýrem.

Ovocné smoothie

Ovocné smoothie je lahodný a výživný způsob, jak dostat svou denní dávku ovoce. Můžete si připravit smoothie s libovolnou kombinací ovoce, které máte rádi, a můžete přidat jogurt, mléko nebo proteinový prášek pro přidané živiny.

Sýr s ovocem

Tvaroh je dobrým zdrojem bílkovin, vápníku a vitamínu B12. Tvaroh můžete smíchat s ovocem, medem nebo ořechy a připravit si chutnou a zdravou snídani.

Celozrnné cereálie

Celozrnné cereálie jsou dobrým zdrojem vlákniny, komplexních sacharidů a vitamínů. Můžete si vybrat z různých celozrnných obilovin, jako jsou ovesné vločky, pšenice nebo kukuřice. Do cereálií můžete přidat trochu mléka, jogurtu nebo ovoce, aby byly ještě výživnější.

Vaječné bílky

Vaječné bílky jsou skvělým zdrojem bílkovin a mají nízký obsah kalorií. Můžete udělat míchané bílky nebo přidat vaječné bílky do omelety nebo zeleniny.

Lean Protein se zeleninou

Libové bílkoviny se zeleninou jsou skvělou variantou pro zdravou a sytou snídani. Můžete si vybrat z různých libových bílkovin, jako je kuřecí, krůtí, rybí nebo tofu. Protein můžete spárovat s dušenou nebo restovanou zeleninou.