Jak zlepšit zdraví muže

Jako člověk , zlepšit vaše zdraví není jen o jídle lepší a stále více aktivit , i když ty jsou důležité aspekty . Celková wellness znamená být zdravý zevnitř ven , a to nejen v těch zjevných oblastech svého života . Býtzdravý člověk vyžaduje, aby jste citově , duševně a fyzicky zdravé . Když se tyto oblasti jsou v rovnováze v životě člověka , jeho celkový zdravotní stav a pocit pohody se značně zlepšila. Pokyny dovolená 1

Získejte fyzické . Zastavit procrastinating a navštivte svého lékaře , aby si své roční fyzické . Bude schopen říct , co musíte udělat, aby se udržovat sami fyzicky zdravé . Bude také vás upozorní na případné zdravotní problémy , a to, co je třeba udělat, aby je opravit . Ty mohou zahrnovat zahájením programu hubnutí , které mají kontrolovat veškeré podezřelé kožní abnormality , a upozorní vás na případné zdravotní problémy, jako je vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak .
2

Buďte aktivní . Začlenění 30-60minut fyzické aktivity v každodenním životě vám pomůže zhubnout , snížit hladinu cholesterolu , snižuje stres a odvrátit nemoci . Tato činnost se může pohybovat od jít na svižné procházky zahájením kardiovaskulární a odolnost tréninkový program v místní tělocvičně .
3

jíst lépe . Cut nezdravé jídlo z vaší stravy s cílem zvýšit svou energetickou hladinu , udržovat si zdravou váhu a snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny . Zastavte se pravidelně jíst sladkosti , smažené potraviny a rychlé občerstvení . Začlenit čerstvé , zdravé potraviny do svého jídelníčku , jako je libové bílkoviny , ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků .
4

priority svůj čas . Nebuďworkoholik , ale nebuďte líní jeden. Rozvíjet smysl pro rovnováhu ve svém životě , takže nemusíte stát ohromen vaší odpovědnosti . Udělejte si čas na své přátele , rodinu a pro Vás . Zároveň , se věnuje své práci ještě nenechte to být vše, co kdy udělal , nebo myslet. Vyvažování práce , rodina a přátelé , stejně jako udělat si čas pro sebe vám pomůže být psychicky a emocionálně zdravé .
5

Seek poradenství . Udržet negativní emoce ukrývajících se uvnitř vás , aby jste citově nezdravé pouze . Pokud máte nevyřešené emocionální problémy , manželské problémy nebo boje s depresí či úzkostí , požádat o pomoc prostřednictvím poradenství , než se snaží léčit bolest pryč . Mít vyškolený profesionální mluvit vám pomůže stát se emocionálně zdravé .