Jak se dostat šest balení na 4 týdny

Získání Six Pack vyžaduje směs odstranění tuku a svalové tónování , což může trvat různou dobu v závislosti na množství tukuosoba má nad svými břišními svaly . I když někdo může zmírnit své břišní svaly , aniž by spalování tohoto tuku , budešest balení je viditelný , pokud jsou tonizační cvičení v kombinaci s kardio a dobré stravovací plán . Pokyny dovolená 1

Analyzujte svůj jídelníček . Možná zjistíte , že je užitečné zapsat to, co obvykle jedí během dne , a dát mu kritickou studii . Odstraňte všechny nezdravé jídlo nebo občerstvení v dohledné budoucnosti , a vytvořit plán nabídky zdravé , výživné jídlo. To by mělo zahrnovat zdravé občerstvení , jako jsou ořechy a jídla z libového masa .
2

Plán některé cvičební lekce . Měli byste se pokusit měnit nich co nejvíce , pro dosažení nejlepších výsledků . Máte-li členství v tělocvičně , poraďte se s osobním trenérem , o kterém vykonává bude pro vás nejlepší , a požádat o ukázky použití různých kusů zařízení . Pokud nechcete navštěvovat posilovnu , aby čas jít si zaběhat , a využívat populární položky, jako jsou švihadel a obručí hula .
3

stanovit konkrétní cíle pro sebe . To vám pomůže zůstat motivovaní a kompletní cvičení zasedání . Například v prvním týdnu svůj cíl , může být ke spuštění 2 mil každý druhý den . Odměňte se za dosažení svého cíle . To by mohlo být cokoliv , od vstupenek na akci , kterou chcete vidět nové sportovní zařízení , ale snaží se vyhnout potravin odměny .
4

Plán tonizační cvičení . Ty by měly být dokončeny každý den . Existuje mnoho tonizační plány jsou k dispozici . Začněte tím, že dělá doporučené množství opakování , a zvýšit ty jako vaše schopnosti dosáhnout jejich snadnější .
5

zatnout břišní svaly , držte po dobu jedné minuty , uvolnění a opakování . To jepasivní způsob tónování vaše břišní svaly , které doplní výše uvedené tónování cvičení , a může být provedeno při práci .