Jak na graf menstruačního cyklu
Vše, co potřebujete, je tužka nebo tužka a papír. Můžete použít prázdný list papíru nebo předtištěný graf. K dispozici je mnoho různých tabulek menstruačního cyklu, takže si můžete vybrat ten, který vyhovuje vašim potřebám.
Krok 2:Sledujte svůj cyklus.
Tabulka menstruačního cyklu Začněte zakroužkováním prvního dne menstruace na vaší tabulce. Poté pokračujte v označování každý následující den menstruace. Můžete také sledovat další příznaky, jako je ovulace a PMS.
K ovulaci obvykle dochází 14 dní před začátkem další menstruace. Ovulaci můžete sledovat pomocí různých metod, jako je kalendářní metoda, teplotní metoda nebo sada pro předpovídání ovulace.
Příznaky PMS mohou začít kdekoli od několika dnů do dvou týdnů před menstruací. Některé běžné příznaky PMS zahrnují nadýmání, křeče, změny nálady a únavu.
Krok 3:Analyzujte svůj graf
Jakmile dokončíte sledování cyklu po dobu několika měsíců, můžete začít analyzovat svůj graf. Hledejte vzorce v délce cyklu, datech ovulace a příznacích PMS. Tyto informace vám mohou pomoci porozumět vaší plodnosti a identifikovat případné problémy.
Krok 4:Použijte graf
Jakmile budete vědět, kdy jsou vaše plodné dny, můžete pomocí grafu předejít těhotenství nebo plánovat početí.
- Pokud se snažíte vyhnout těhotenství, můžete se vyhnout sexu v plodných dnech nebo používat antikoncepci.
- Pokud se snažíte otěhotnět, můžete sex načasovat tak, aby nastal kolem data ovulace.
*Krok 5:Promluvte si se svým lékařem. *
Máte-li jakékoli otázky týkající se menstruačního cyklu nebo mapování, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci interpretovat váš graf a identifikovat případné problémy.
