Mají vaše děti dostatek pohybu?
Kvůli změnám v životním stylu a rostoucímu rozšíření technologií však mnoho dětí v dnešní společnosti bojuje s tímto doporučeným množstvím pohybu. V důsledku toho mohou čelit zvýšenému riziku obezity, zdravotních problémů a zhoršených kognitivních funkcí.
Chcete-li povzbudit své děti, aby měly dostatek pohybu:
- Udělejte z fyzické aktivity rodinnou záležitost. Věnujte se společným aktivitám, jako je hraní her, procházky nebo poznávání přírody.
- Vytvářejte příležitosti pro fyzickou hru. Poskytněte svým dětem hračky a sportovní vybavení přiměřené jejich věku a zajistěte, aby měly přístup k bezpečným a otevřeným prostorům na hraní.
- Omezit čas strávený na zařízení. Nadměrné používání elektronických zařízení může vést k sedavému chování, proto je důležité stanovit limity pro čas, který vaše děti tráví u televize, videoher a chytrých telefonů.
- Buďte pozitivním vzorem. Děti si s větší pravděpodobností osvojí zdravé návyky, pokud vidí, že jejich rodiče a pečovatelé jsou fyzicky aktivní.
- Promluvte si se svými dětmi o důležitosti cvičení. Vysvětlete jim výhody, které přináší zůstat aktivní, a pomozte jim pochopit, proč je to nezbytné pro jejich celkové zdraví a pohodu.
- Podporujte mimoškolní aktivity. Zapsání vašich dětí do sportovních týmů, tanečních kurzů nebo bojových umění může poskytnout strukturované příležitosti pro pravidelné cvičení.
- Buďte flexibilní. Pochopte, že mohou nastat dny, kdy se vaše děti na cvičení necítí. Povzbuďte je, aby našli způsoby, jak zůstat aktivní i v těchto dnech, jako je krátká procházka nebo lehké protažení.
Zavedením těchto strategií a upřednostněním cvičení můžete svým dětem pomoci vytvořit si zdravé návyky, které jim budou prospívat po celý život.
