Jak Kick My Sugar hýření
Tělo přeměňuje cukry na glukózu , která se pak přeměňuje na energii . Nicméně , nealkoholické nápoje , zpracované potraviny , koláče a sušenky patří mezi potraviny, které obsahují addictively velké množství cukru . V důsledku toho se vaše tělo touží po cukru a můžete flámu . To představuje vážné zdravotní riziko , protože náročné mnoho cukru může vést k diabetu , obezity , zubního kazu , onemocnění srdce a hyperaktivita . Proto , pokud zjistíte, tmely na cukrovinky , kopat zvyk jeprioritou . Pokyny dovolená 1
Změna způsobu zobrazení své stravovací návyky . Místo toho, aby zatoužil po sladkých výrobků , myslím, že " chci jíst zdravě , protože se cítím lépe . " Pokud zjistíte, že přemýšlel o pár kousků cukru , kopat myšlenky z vaší mysli tím, že řekne sám , " můžete mít pamlsek poté, co jste byli na 20 minut zaběhat . "
2
Pravidelně cvičte . Plavání , běh nebo hrát kolektivní sporty . Použití energie uvolňuje endorfiny do těla . To jepřirozený " dobrý pocit " chemická látka, která má podobný účinek cukru flámu , takže chuť vám tělo pro cukr snižuje .
3
Náhradní sladké zákusky s zdravé svačiny ve vaší lednici a skříně . Když máte pocit, hlad, můžete se obrátit na tyto namísto koláče . Mrkev hole s hummus , ořechy a sušené ovoce , například , jsou plné živin a vyplnit , když se cítíte hlad .
4
Uchovávejte hydratovaná . Pijte hodně vody , aby se vaše hladiny kapaliny nahoru. Tělo se někdy cítí hlad, i když ve skutečnosti to je dehydratovaná . Pokud si myslíte, že o jídle sladkých potravin , uchopit sklenici vody místo .
5
odstranit kofein z vaší stravy , protože kofein snižuje hladinu cukru v krvi a je více pravděpodobné, že touží , a pak flámu na cukr . Pokud potřebujete náhradní , pít bylinné čaje .
6
zásobili čerstvým ovocem . Přírodní cukry , které obsahují, jsou zdravé a dá vám impuls cukru , kterou potřebujete , aniž by byla ohrožena vaše zdraví .
7
Zvýšení bílkovin a vlákna ve vaší stravě vyplnit sami . Patří ryby , libové maso , zelenina a celozrnné jako součást svého vyvážené stravy .
