Jak zastavit nadměrné pití

Spojené království má zavedenou kulturu nadměrným pitím v prostředí noční zábavy , podle výzkumníků z Liverpool John Moores University . Kromě toho,parlamentní kancelář pro vědu a techniku ​​odhadu , že 23 procent dospělých mužů a 9 procent dospělých žen zapojit se do alkoholismu . Ukončení bude trvat nějaké úsilí , pokud jstepravidelný flám pijan , ale to může být nejlepší věc, kterou kdy udělal . Výhody zastavení patří lepší celkový zdravotní stav , lepší vztahy a více peněz utratit za jiné věci. Návod
Stránka 1

Udělejte si seznam důvodů, proč chcete přestat , doporučuje College pití , internetové stránky, vytvořené Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus . To by mohlo zahrnovat věci jako chtít se cítit lépe , aby se stala zdravější a vyjít lépe s rodinou a přáteli . Proveďte tento seznam si s vámi a přečtěte si ji , kdykoli máte pocit nutkání k záchvatovité pití .
2

Nastavte hranici alkoholu pro sebe , než začnete pít , možná dvě pinty piva nebo dvě sklenky vína na večer , a říct lidem , takže se vám může pomoci držet svého limitu .
3

Napište přesně, kolik vypijete , a dát to na velmi viditelném místě, například na lednice . To vám pomůže , aby bylo přesně jasné, jak často a jak moc budete konzumovat a aby bylo snazší držet se své limity .
4

Odstranit alkohol z vašeho domu . Zjistíte, že je jednodušší zastavit nadměrné pití , pokud vyjmete pokušení začít ! Kromě toho, vyhýbat se místům a příležitosti , kde můžete být v pokušení flámu pití.
5

Pijte pomalu , když pijete a pokusit se jíst jídlo před a při pití . To zpomalí vstřebávání alkoholu .
6

Vypijte sklenici vody, po každém alkoholického nápoje . Tím se rehydrataci vás a zpomalit spotřebu alkoholu.
7

Praxe říkat ne . Zdvořilý a ldquo , ne, děkuji , možná později a rdquo ; by mělo stačit , když vám někdo nabízí něco k pití. Pokud tomu tak není , myslím, že o hledání nové lidi trávit sociální čas .
8

Najít alternativy k pití. Dalo by se učit jiný jazyk , zabírají hobby , nebo udělat nějaké cvičení .
9

Odměňte se za to, že nadměrné pití . Použít peníze ušetříte jít ven na jídlo , navštívit kino nebo si koupit něco hezkého pro sebe nebo někoho, koho znáte.