Jakých 5 způsobů, jak se o sebe mohou dospívající během puberty postarat?

1. Pečujte o své měnící se tělo . Jezte zdravě, pravidelně cvičte a dopřejte si dostatek spánku. Puberta může způsobit mnoho změn ve vašem těle a péče o sebe vám může pomoci cítit se co nejlépe.

2. Zvládejte stres . Stres je normální součástí života, ale příliš mnoho stresu si může vybrat daň na vašem fyzickém a duševním zdraví. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je rozhovor s přítelem nebo členem rodiny, cvičení nebo trávení času v přírodě.

3. V případě potřeby se obraťte na pomoc . Pokud v pubertě s čímkoli bojujete, jsou tu lidé, kteří vám pomohou. Promluvte si se svými rodiči, členem rodiny, přítelem nebo dospělým, kterému důvěřujete. Existuje také mnoho zdrojů dostupných online a ve vaší komunitě.

4. Přečtěte si o svém reprodukčním zdraví . Je důležité dozvědět se o svém reprodukčním zdraví, abyste mohli činit informovaná rozhodnutí o svém těle. To zahrnuje učení o antikoncepci, sexuálně přenosných infekcích (STI) a dalších aspektech reprodukčního zdraví.

5. Buďte k sobě laskaví . Puberta může být těžké období a je důležité být k sobě laskavý. Pamatujte, že nejste sami, a že každý prochází pubertou svým vlastním tempem.