Jak zabránit křivice

Křivice jespolečný název pro stav, kdy se kosti stávají měkké a oslabené , obvykle kvůli nedostatku vitamínu D. Vzhledem k tomu , že se vztahuje k nedostatku vitamínů , křivice je snadno zabránit tím, že přiměřené množství vitamin D jsou přítomny v těle . Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu , které jsou životně důležité kostní posílení živiny . Pokud je vitamin D není k dispozici pomoci tělu absorbovat tyto minerály , hladiny vápníku a fosforu v krvi poklesu . Tělo reaguje přisávání těchto živin z kostí , přimět je, aby změkčit a zeslábne . Zatímco některé formy křivice jsou genetické a další jsou spojeny s gastrointestinálními poruchami, jako je celiakie a nesnášenlivostí laktózy , nejvíce rizikové faktory křivice lze snadno minimalizovat tím, že zajistí , aby tam příslušná množství vitamínu D (stejně jako vápníku a fosforu ), v tělo . Věci, které budete potřebovat
potraviny obohacené vitaminem D
slunečnímu záření
vitamin doplněk ( pro malé děti )
Zobrazit další instrukce
kroky můžete podniknout k prevenci křivice

1

Použijte vitamínový doplněk D , a to zejména u dětí . Malé děti mají nejvyšší riziko vzniku křivice , protože se rychlým tempem růstu kostí během několika prvních let . Pití 2 až 3 sklenice vitamínu D obohacené mléko bude poskytovat dostatek živin pro správný růst kostí . Kojenci , kteří jsou kojené jsou výlučně také na riziko , protože mateřské mléko obsahuje velmi málo vitamínu D. matky, které kojit poraďte se s lékařem o přidání vitamínový doplněk D ( obvykle ve formě kapek ) na dětském jídelníčku .

2

chytit nějaké paprsky . Naše pokožka produkuje vitamin D v reakci na sluneční záření , takže strávit nějaký čas na slunci pomůže zabránit nedostatek . Nicméně , kojenci a malé děti by se měli vyhnout přímému slunečnímu záření nebo nosit opalovací krém , aby se zabránilo možnému poškození kůže od úpalu . Opalovací krém zabraňuje produkci vitaminu D kůží , tak poraďte se s lékařem , aby se ujistěte, že je vaše dítě dostatek vitamínu D, prostřednictvím stravy . Teenageři a dospělí obvykle dostatek slunce pro adekvátní produkci vitaminu D .
3

Užijte si mléčné výrobky . Mléko a mléčné výrobky obohacené vitamínem D jsou dobrým potravinovým zdrojem živin .
4

získat dostatek vápníku a fosforu ve vaší stravě . Mléčné výrobky jsou bohaté na těchto živin , stejně , jako je listová zelenina , obohacené džusy a cereálie .
5

Lidé, kteří nemají konzumovat mléčné výrobky ( kvůli přísné vegetariánské stravě nebo intolerancí laktózy ) měli diskutovat potenciální potřebu doplněk se svým lékařem . Jiné poruchy, které interferují s absorpcí vitaminu D (např. celiakie ) může také vytvořit potřebu doplnění nebo jiné další zpracování .