Čím krmit své miminko a batole
Dítě (6 až 12 měsíců)
* Výhradní kojení: Prvních šest měsíců je mateřské mléko pro vaše dítě ideální potravou. Mateřské mléko poskytuje všechny živiny, které vaše dítě potřebuje, a obsahuje protilátky, které pomáhají chránit před infekcemi.
* Představujeme pevné látky: Kolem šesti měsíců můžete svému dítěti začít zavádět tuhou stravu. Začněte s jednoduchými potravinami, jako jsou jednosložkové pyré (např. sladké brambory, avokádo, jablko). Jak vaše dítě roste, můžete postupně zavádět složitější potraviny a textury.
* Nabízejte různé druhy potravin: Vaše dítě potřebuje různé živiny z různých skupin potravin. Nabídněte jim ovoce, zeleninu, obiloviny, bílkoviny a mléčné výrobky.
* Pozor na alergie: U některých dětí se mohou vyvinout alergie na určité potraviny. Pokud zaznamenáte jakékoli známky alergické reakce (jako je vyrážka, otok nebo zvracení), přestaňte krmit podezřelou potravinou a poraďte se se svým lékařem.
Batole (1 až 3 roky)
* Pokračovat v kojení: Pokud je to možné, pokračujte v kojení batolete až do věku alespoň dvou let. Mateřské mléko zůstává cenným zdrojem živin a protilátek.
* Nabízejte různé zdravé potraviny: Batolata by měla jíst různé zdravé potraviny ze všech skupin potravin. Povzbuďte je, aby vyzkoušeli nová jídla a pomozte jim vytvořit si zdravé stravovací návyky.
* Omezte zpracované potraviny: Zpracované potraviny mají často vysoký obsah cukru, tuku a sodíku, což není pro batolata zdravé. Pokuste se svému batoleti omezit příjem zpracovaných potravin a svačin.
* Nastavit rutiny při jídle: Stanovte pravidelné časy jídla a svačiny pro vaše batole. To jim pomůže vytvořit si zdravé stravovací návyky a naučit se naslouchat jejich hladovým signálům.
* Buďte trpěliví: Batolata mohou být vybíraví jedlíci. Buďte trpěliví a vytrvalí při zavádění nových potravin. Nenuťte je jíst nic, co jíst nechtějí.
Zde jsou některé konkrétní návrhy potravin pro kojence a batolata:
* Ovoce: Banány, jablka, hrušky, broskve, švestky, hrozny, pomeranče, jahody, borůvky, maliny
* Zelenina: Batáty, mrkev, brokolice, květák, cuketa, špenát, kapusta, hrášek, fazole, čočka
* Zrna: Ovesné vločky, rýže, quinoa, ječmen, pšenice, chléb, těstoviny
* Bílkoviny: Kuře, krůta, ryby, tofu, vejce, fazole, čočka, jogurt, sýr
* Mléčné výrobky: Mateřské mléko, umělá výživa, jogurt, sýr, mléko (po roce věku)
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, který vám poskytne personalizované rady ohledně krmení vašeho miminka a batolete.
