Proč by malé děti měly pít půllitr mléka každý den?
Doporučený příjem: Doporučené denní množství mléka nebo mléčných výrobků pro děti ve věku 2 až 3 let je asi 2 šálky (16 uncí) a pro děti ve věku 4 až 8 let je asi 2 1/2 šálků (20 uncí). Překročení tohoto množství nemusí být nutné a mohlo by potenciálně vést k nadměrnému příjmu kalorií.
Vyváženost živin: Dobře vyvážená strava, která obsahuje různé potraviny z různých skupin potravin, může dětem poskytnout živiny, které děti potřebují, včetně vápníku, bílkovin a vitamínů. Zatímco mléko je vynikajícím zdrojem vápníku, mohou k příjmu vápníku přispět i jiné mléčné výrobky, jako je sýr a jogurt, stejně jako nemléčné potraviny bohaté na vápník, jako jsou obohacená rostlinná mléka, tmavá listová zelenina a některé ořechy a semena. .
Výživové potřeby se liší: Výživové potřeby dětí se liší podle věku, úrovně aktivity a individuálních rozdílů. Některé děti mohou mít vyšší požadavky na živiny kvůli růstovým skokům nebo specifickým zdravotním problémům, zatímco jiné mohou mít dietní omezení nebo preference, které ovlivňují spotřebu mléka.
Další nápoje: Děti také potřebují konzumovat různé tekutiny, aby zůstaly hydratované po celý den. Voda je nejlepší volbou pro hydrataci a jako součást vyvážené stravy lze zařadit umírněné množství 100% ovocné šťávy zředěné vodou.
Moderování je klíčové: Konzumace příliš velkého množství mléka může potenciálně vytlačit jiné výživné potraviny a přispět k nárůstu hmotnosti, pokud celkový příjem kalorií není správně řízen. Je důležité zajistit vyváženou stravu, která zahrnuje různé potraviny ze všech skupin potravin.
Vždy je vhodné poradit se s pediatrem nebo registrovaným dietologem, abyste určili nejlepší dietní doporučení pro specifické potřeby a preference vašeho dítěte.
