Tipy na Usnadnění Hip Pain Zatímco Těhotné

bolest kyčle ječastým problémem v průběhu těhotenství . Zvýšený tlak z vaší rostoucí dělohy , spolu s posunem vašich pánevních kostí se připravit na dodávky , mohou mít za následek bolestivé kyčle. Hormon relaxin může také přispět k bolesti kyčle v těhotenství . Práce Relaxin je k relaxaci pánve těhotné ženy , ale také to může mít za následek bolestivé klouby . Naštěstí existují kroky , které můžete podniknout ke zmírnění bolesti kyčle . Domácí opravné prostředky

Použít topné podložky na bolestivé boky nebo vykoupat v teplé vodě . Vyhněte se koupání ve vodě více než 100 stupňů během těhotenství , aby se zabránilo přehřátí , které by mohly poškodit vaše dítě . Ledový obklad může být také užívá ke zmírnění bolesti . Navíc , zkuste spát s polštářem mezi koleny , aby se odlehčil kyčelního kloubu . Plavání nebo cvičení ve vodě může také zmírnit tlak na vaše boky a zmírnit bolest .
Cvičení

Bezpečné těhotenství cvičení a strečink může uklidnit bolavé kyčle . Vezměme si jógu nebo Pilates na zmírnění bolesti během těhotenství , ale ujistěte se, že řekne instruktor jste těhotná . Autoři " Co očekávat, když čekáte " Doporučuji hip flexor cvičení . Natáhněte hip flexors tím, že drží na židli pro stabilitu a prodlužuje nohy . Začněte tím, že zvednete nohu před vámi a zároveň zachovat vaše koleno mírně ohnuté . Postupně se narovnat nohu a současně zatáhnete jej na pohodlné výšce a opakujte s druhou nohou .
Další léčba

chiropraktik může být schopen pomoci zmírnit vaše bolest kyčle . Masáž může být také užitečné při léčbě bolesti během těhotenství , ale ujistěte se, že vaše masérka je vyškolen pro práci s těhotnými ženami . Je-li bolest je těžká , může lékař doporučit paracetamol , které vám pomohou získat úlevu , ale měli byste získat souhlas svého lékaře dříve, než začnete užívat jakýkoliv lék během těhotenství .