Jóga tibetské cvičení

Pět Tibetský Rites ( nebo tibetská jóga ) jesérie pěti pozicích provádí jednu po druhé . Zatímcojóga , že většina lidí ví , která pochází z Indie , se zaměřuje na pořádání pózu pro delší dobu , Tibetská jóga je mnohem více tekutin . Každý představovat proudí dodruhé . Čím více cvičíte tibetskou jógu , tím rychleji pózy poplynou . První Rite

Postavte se rovně s rukama rovnou na každou stranu . Točit kolem ve směru hodinových ručiček . Přestaňte točit , když začnete se stát závratě .
Druhé Rite

Lehněte si na podlahu , aby vaše ruce ( dlaň dolů ), na podlaze podél těla . Zvedněte hlavu z podlahy , dotýká bradu k hrudníku . Ve stejné době , zvedněte nohy do vzduchu ( držet rovně ) . Pokud můžete udržet vaše nohy rovně , zvedněte nohy nad hlavou . Pomalu snížit hlavu a nohy zpátky na zem a nechte vaše svaly relaxovat .
Třetí Rite

Klekněte na podlaze , aby vaše záda a krk rovně . Kroutit prsty pod . Jemně položte ruce na zadní straně stehen . Nakloňte hlavu dopředu , dokud brada se dotýká hrudníku . Nyní , přinést hlavu dozadu tak daleko, jako plechovka a oblouk páteře dozadu . Vraťte se do původní polohy .
Klipart čtvrtý Rite

sedět na podlaze s nohama na podlaze před vámi . Udržujte své nohy o hip - šířka oddělený . Položte ruce na zem vedle boků . Nakloňte hlavu dopředu , dokud brada dotkne hrudníku , pak nakloňte hlavu tak daleko , jak to půjde . Ve stejné době , zvedněte tělo a pokrčte kolena , aby vaše ruce a nohy na podlaze . Tense všechny vaše svaly a pak odpočívat , jak se vrátit do své původní polohy .
Pátý Rite

Lehněte lícem dolů na zem , se vaše prsty zkroucené pod a vaše ruce ( dlaně dolů) na podlaze , aby ho podpořili . Zvedněte hlavu a oblouk páteře dozadu . Dále , aby vaše hlava dopředu tak daleko , jak můžete , a zvedněte boky , které tvoří "V" tvar vašeho těla .
Účelem

pěti tibetských obřadů jsou určeny k omlazení těla i duše . Říká se, že dělat tyto cviky oživí nejen vaši mysl , ale dodá vašemu tělu energii, kterou potřebuje ze dne na den .