Jak se dostat z péče o dárce Burnout

Pečovatel vyhoření jeběžný jev pro ty, kteří pracují buď profesionálně , nebo osobně pečující po potřebyzpochybněn . Deprese , úzkost , duševní a tělesná únava , ztráta chuti k jídlu a změny ve spánku a vaše zdraví může vše nasvědčuje trpíte pečovatele vyhoření . Pečovatelé jsou tak zabalené do péče o druhé , často zanedbávají své vlastní potřeby a cítí se provinile, když ne trávit čas s ostatními . Dobrá péče o sebe by měla být vaší prioritou číslo jedna , když vrazil do role pečovatele -zdravější vám pomůže vám v péči o své pacienty . Návod dovolená 1

přiznejte a přijímám své pocity a emoce a nechte truchlit , cítit vztek , frustraci a rozčílený , když tráví čas s přáteli, rodinou a poradci , kteří mohou naslouchat a nabídnout podporu a povzbuzení . Nádivka své emoce dolů je nezdravé a povede k hlubokým nasazený odporu , který může později poškodit péči o pacienta .
2

Staňte vzdělanější a další vybavení se postarat o nemoci pacienta. Mnoho zkušených profesionálů se zabýval otázkami , které čelí, a může nabídnout zasvěcené rady a tipy , které bude vaše poskytování péče zkušenosti jednodušší a plnění pro vás .
3

Dejte si pauzu s využitím oddech pečovatelských služeb . Respitní péče může projít přáteli , členy církve , rodinných příslušníků nebo profesionálů, kteří přicházejí do ulehčit vám buď na jeden den , několik hodin , nebo možná týdnů v době , když jste zpět . To by mělo být provedeno minimálně půl dne týdně , aby vás z zažívá budoucí vyhoření .
4

vymezit mezi osobního času a pracovní doby tím, že vytvoří zvláštní rituály , které vytvářejí pro vás zážitek " uvolnění " a off -time . Dokonce i když žijete szpochybněn , když spí , můžete vytvořit návyky , které se zaměřují kolem vašeho "já " času , jako jsou horké koupele , relaxační knihu nebo speciální jídlo .
5

Combat burnout krmením Yourself zdravé potraviny , cvičení , a vyhnout se kofeinu , cukru a vysokým obsahem tuku potraviny . Vyhněte se self- léčíme sami spát s alkoholem nebo drogami , a místo toho vytvořit relaxační rituály přes strečink , hluboké dýchání a relaxačních kazet .