Jak na cvičení těsné ochromit

Těsné hamstringy může být způsobeno mnoha faktory, z nehod na nedostatek pohybu . Většina lidí má pocit, těsnost v nohou , které mohou být zproštěni přes ochromit cvičení . Níže najdete jednu z nejčastějších cvičení pro uvolnění hamstringů těsnost . Věci, které budete potřebovat klipart Podlahová rohož
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Posaďte se na zem s nohama rovně před sebe .
2

Nadechněte se a zvedněte ruce rovně před sebe .
3

Výdech a dostat kupředu ohnutím v pase , dokud se vaše kolena začnou stoupat .
4

Držte tuto pozici po dobu 10 sekund .
5.

Relax . Opakujte 10 -krát .