Manio-depresivní Diety

jídlo, které jíte ovlivňuje to, jak se cítíte . To vyžaduje rovnováhu bílkovin, sacharidů , vitamínů, minerálů, aminokyselin a vlákniny pro vytvoření dobrého zdraví a snížit riziko onemocnění . Potřebujete Lidé s maniakální - deprese , také nazývané bipolární porucha , věnovat zvláštní pozornost tomu, jak různé potraviny mohou ovlivňovat jejich nálady . Někdy vedení potravin deník je užitečné pro účely sledování . Manic Depression

maniakální deprese je charakterizována extrémními posuny v náladě , energii , myšlení a chování . Můžete mít pocit, vysoko v manické fázi a nízké v depresivní fázi . Cykly se mohou konat v průběhu dní, týdnů nebo měsíců, a v rozporu s vaší schopnost fungovat . Manic příznaky patří pocit neobvykle " high " nebo optimistické , mají nereálné představy o svých schopnostech nebo pravomoci , spí málo, ale mají spoustu energie , poruchám úsudku a impulzivnost . Depresivní příznaky patří pocit beznadějné , nebo smutný , únava nebo ztráta energie , podrážděnost a neschopnost prožívat radost .


Potraviny, které pomáhají

Užitečné potraviny, které přispívají ke stabilitě nálady patří zelenina , ovoce , celozrnných výrobků a ryb bohatý na oleji . Spolehlivá jíst harmonogram tří jídeldenně , rozloženy rovnoměrně , a přibližně ve stejnou dobu každý den, je prospěšné pro udržení hladiny cukru v krvi stabilní . Potraviny s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin , jako jsou ryby , sójové boby , lněné semínko, dýňová semínka , ořechy a pšeničné klíčky mohou snížit kolísání nálady u bipolární poruchy , podle Helpguide.org .
potraviny, které Hurt

Stejně důležité jako to, co zahrnout do stravy je to, co vynechat . Čokoláda , cukr , kofein a alkohol , v nadměrném množství , může přispět k poruchám nálady , podle Helpguide . Léky , jako je kokain, extáze a amfetaminů mohou vyvolat manickou epizodu , zatímco alkohol a sedativa mohou přinést na depresi . Dokonce imírné množství sociální pití může manipulovat s vaší emocionální rovnováhu a případně interagovat s léky . Over- The-čítač a volně prodejných léků , jako je nachlazení , potlačení chuti k jídlu , štítné žlázy, léky a kortikoidy může způsobit problémy s bipolární poruchou a musí být kontrolovány s lékařem první .
Doplňky

Pokud omega -3 mastné kyseliny nejsou konzumovány v potravinách , mohou být přijata jako doplňky stravy . " Předpis pro nutriční léčení " Phyllis A. Balch (2010 ) doporučuje aminokyselin L - tyrosin , který zvyšuje produkci adrenalinu a zvyšuje hladinu dopaminu , které ovlivňují náladu . Oni také doporučujeme vitamíny B , které jsou nezbytné pro normální fungování nervového systému a mozku . Mohou být přijata injekčně nebo orálně . Kyselina listová ,vitamin B , aminerální zinek bylo zjištěno, že nedostatky v těch, kteří trpí depresemi . Vápník a hořčík mají uklidňující účinek na nervový systém .