Rybí olej a kyselina listová Bipolární Dieta

Bipolární postihuje mnoho lidí . Je toduševní porucha, která vytváří extrémní posuny v náladách . To může přinést na extrémní výkyvy od mánie , extrémním minima nebo deprese . Existuje několik různých forem léčby bipolární poruchy . K dispozici jsou běžné ošetření a nekonvenční . Rybí olej a kyselinu listovou bylo zjištěno, že oba mají výhody pro bipolární poruchy . Měly by být zahrnuta ve vaší stravě , pokud jste trpí touto poruchou . Kyselina listová

Kyselina listová je v B - vitamin rodiny . To hraje roli při vytváření nové buňky zdravé . Bylo zjištěno, že existujesouvislost mezi vaší náladě a hladiny kyseliny listové v krvi . Podle Kimberly H. Courtwright a Joseph W. Summers Institutu metabolického onemocnění na Baylor University Medical Center , nízké hladiny folátu nebo kyseliny listové může zhoršit depresivní poruchy, jako maniakální depresivní poruchou . Bylo zjištěno , že kyselina listová hraje důležitou roli v psychiatrických poruch .

Pokud máte nedostatek kyseliny listové , může Váš lékař chtít léčit pomocí 0,08 mg kyseliny listové , a to až na 2,5 mg . Vzhledem k tomu, kyselina listová je v bezpečí , vyšší dávky jsou přijatelné v léčbě duševních poruch , jako je bipolární . Nicméně , můžete získat spoustu svého kyseliny listové v potravinách , které jíte . Vaše strava může být velmi prospěšné pro udržení hladiny nahoru . Najdete kyselinu listovou v mnoha potravinách , včetně sušené fazole , hrách, čočka , pomeranče, celozrnné , chřest, řepa , brokolice , růžičková kapusta a špenát .

Pokud žijete s bipolární , měli byste mít svůj hladiny kyseliny listové pravidelně kontrolovat, se svým lékařem .
Rybí olej

Pokud jste byl diagnostikován s formou deprese , je možné, že máte nedostatek omega -3 mastné kyseliny . Podle dr . Al Stoll , W.E. Severus a teplota tání Freeman z " Arch General Psychiatry , "Studie hodnotila účinek , že omega - 3 mastné kyseliny suplementace má na lidi s bipolární poruchou . Někteří pacienti dostali 9,6 g omega - 3 mastných kyselin z rybího tuku . Ostatní dostali placebo . Pacienti byli rovněž poučeni , aby nadále své pravidelné léky . Na konci studie , pacienti , kteří dostali velké dávky rybího oleje označena došlo k výraznému zlepšení jejich deprese a bipolární poruchy . Dokonce hlášeny delší období mezi relapsy .

Stoll , který studii Harvard University , doporučuje se vitamin C a E s rybím olejem . To pomáhá zabránit oxidaci v těle . Nicméně , Stoll také varuje před používáním rybího oleje na omega - 3 suplementace . Olej z tresčích jater má vysoké množství omega - 3 , ale protože tam jsou takové vysoké dávky omega - 3 v rybí tuk , jste riskovali s předávkováním problémy s vitamíny A a D.

se doporučuje začít s nízkými dávkami omega - 3 a pohybovat se . Dávka 3 gdenně by měla býtpočáteční dávka . Pokud není dosaženo požadovaných výsledků , přesuňte dávku postupně .