vitamíny &Minerály pro bipolární poruchou

Vaše matka může vám řekl , že byste měli jíst ovoce a zeleninu , aby se všechny vitamíny a minerály , které potřebujete . U pacientů s bipolární poruchou , mohlo by to pomoci při pomoci snížit jejich negativní příznaky . Vitamíny B , tryptofan , hořčík a omega - 3 mastné kyseliny jsou všechny prospěšné vitamíny a minerální látky , které lze nalézt v přírodních zdrojích . Bipolární porucha

Bipolární porucha je charakterizována pravidelnými výkyvy nálad od extrémně vysokou spotřebou energie , známé jako mánie , na nízké úrovni smutku a sebeúcty známý jako deprese . Ty jsou obvykle odděleny malou dobu rovnováhy . Nejsou známy singulární příčina byla přičítána bipolární poruchou , i když důkazy naznačují, že chemické nerovnováhy v mozku hrají roli .
Tryptofan

Serotonin jeneurotransmiter, který podporuje pocit rovnováhy a pohody v mozku . Nízké hladiny byly nalezeny v pacientů s bipolární poruchou v epizodě deprese . Devadesát procent serotoninu se vyrábí ve střevech . Tryptofan je minerální zodpovědný za vytvoření aminokyseliny, které produkují serotonin . Tryptofan lze nalézt v Turecku , mléko, vejce, hovězí maso a hnědou rýži .
B Vitamíny

B vitaminy pomoci v udržování buněk a vytváření důležitých funkcí mozku . B12 pomáhá formulář serotoninu , dopaminu a GABA -aminokyselin , který také reguluje náladu . B6 způsobuje, že protein reakce, které jsou potřebné pro jejich tvorbu . Nízké hladiny vitamínů skupiny B byly nalezeny v depresi a pacientů s bipolární poruchou , podle prosince 1996 studii vedené Kimberly H. Courtwright . Celá zrna , ovesné vločky , špenát , luštěniny a játra jsou dobrým zdrojem vitamínů skupiny B .
Magnesium

Hořčík jepřirozeně se vyskytující minerál, který se podílí více než 300 tělesných funkcí . V mozku , hořčíku reguluje rychlost přenosu mozkových buněk . Nedostatek hořčíku se také bylo prokázáno, že způsobují zmatek a deprese . Významné zdroje hořčíku patří černého , mandle , kešu oříšky , ovesné vločky a arašídové máslo . Lidé mezi 9 a 18 let , kteří trpí bipolární poruchou by měli dostat více než 350 mg hořčíku denně . Příliš mnoho hořčíku může způsobit křeče nebo průjem .
Omega - 3 mastné kyseliny

Nedostatek omega - 3 mastných kyselin v pacientů s bipolární poruchou byla dokumentována pomocí vědeckého výzkumu . 1999 Harvard dvojitě zaslepená studie Dr. Andrew Stoll naznačil, že omega - 3 mastné kyseliny obsahují antidepresivum a náladu stabilizující vlastnosti, protože zvyšují buněčnou signalizaci mezi mozkem a neurotransmiterů . To zahrnuje zpomalení přebuzení buňky stejným způsobem jako lithium . Dobrým zdrojem omega - 3 mastných kyselin jsou studenovodní ryby , jako je losos , a lněný olej .