Jak se vypořádat s bipolární Osobnosti

Zhruba 5,7 milionu dospělých ve Spojených státech jsou ovlivněny bipolární poruchou , podle Národního ústavu pro duševní zdraví . Jedná se o závažný stav ; jeden z pěti pacientů s bipolární poruchou se spáchat sebevraždu . Efektivní nakládání s bipolární osobnost jedůležitým krokem při překonávání onemocnění a žít dlouhý a šťastný život . Pokyny dovolená 1

Vezměte osobní odpovědnost . Lidé s bipolární poruchou mají omezenou kontrolu nad jejich nálady , duševní procesy a energii . Proto , to může být lákavé zvedni ruce a popírají veškerou osobní odpovědnost za poruchy . Nicméně , jen vy můžete převzít kontrolu nad vaší poruchy . To může zahrnovat žádat pomoc od druhých , užívání léků , jak je předepsáno , jak zůstat v kontaktu se svými poskytovateli zdravotní péče , a dozvědět se o nemoci , takže můžete činit informovaná rozhodnutí .
2

Vypracovat každodenní rutiny a držet se ho . Podle článku, který vyšel v časopise American Journal of Psychiatry , narušení rutiny zvyšuje riziko recidivy z manických a depresivních epizod provázejících bipolární poruchy . Váš denní režim by měl zahrnovat nastavených časů na spaní , jídlo , cvičení , práci i relaxaci . Lidé na helpguide.org doporučit několik tipů pro stabilizaci vašeho spánku rutinní , včetně ulehnutím do postele a probuzení ve stejnou dobu každý den , aby se zabránilo spánek , vyhnout se cvičení a jiné stimulující činnost pozdě a vyhýbat se kofeinu po obědě a alkoholu noc .
3

Snížit riziko možného stresu . Podobně jako narušení rutiny , stres může zvýšit riziko recidivy manických a depresivních epizod . Snížení rizika nebo potenciálního stresu může být tak jednoduché, jak se učí relaxovat . Relaxační techniky , jako například hluboké dýchání , meditace a jóga může být přínosem pro ty, kteří trpí bipolární poruchou . Kromě toho , ujistěte se, že udělat si čas pro sebe . Jen proto, že trpí bipolární poruchou , neznamená, že není dovoleno se bavit . Udělejte si čas jít do kina nebo si přečíst knihu jen proto, že vám to příjemné .
4

Vytvořit nouzový akční plán . Bez ohledu na to , jak tvrdě pracujete , aby se zabránilo manických a depresivních epizod , může nastat situace, kdy se u Vás objeví tyto epizody . V důsledku toho by se připravit na těchto výskytů dopředu . Lidé na Heathguide.org Doporučujeme včetně následujících věcí ve vašem havarijního akčního plánu :seznam nouzových kontaktech ( lékař , blízkých rodinných příslušníků ) , seznam všech léků , které užíváte a jiných zdravotních problémů, které mohou mít , a preference léčby ( včetně toho, kdo je oprávněn rozhodovat ve váš prospěch ) .