Učení Jak přesunout Minulé Frustrace

Pocit frustrovaní jepřirozenou součástí života , který přichází jako reakce na zklamání . V životě , lidé se cítí frustrovaný v ostatních lidí , stejně jako k věcem, které jsou velmi mimo jejich kontrolu , jako je doprava . Někteří jedinci vypořádat s jejich frustrace efektivněji než ostatní . Pokud máte pocit, že jste omílat frustrace , zjišťují, že je těžké se pohybovat kolem nich , pak je důležité se naučit, jak se osvobodit se od citových omezení frustrace . Přijetí

První věc, kterou dělat, když máte pocit, frustrovaní je přijmout pocit frustrace a události, které vedly až k ní . S největší pravděpodobností ,co způsobil , abyste se cítili frustrováni je za námi - věc z minulosti . Jako takový, to je důležité pomoci sami vpřed tím, že uznává , žeakce se konala , přijmout fakt, že se cítíte frustrovaní z toho , a pochopit , že neexistuje nic, co můžete udělat pro to, změnit to, co se stalo .

Forward zaměření

s dopředu zaměření pomáhá lidem pohybovat kolem své frustrace . Vpřed zaměření znamená opravit sami na budoucnost a věcí, které můžete těšit . Například , pokud máte pocit, frustrovaný o prodejci svatební , kteří neměli vrátit hovor včas , pohybovat kolem své frustrace se zaměřením na nadcházející svatbě . Pokud zůstanete ve stejném myšlení cítit frustrovaný , nebudete moci využívat věci, které se konají vsoučasnosti nebo budoucnosti .
Rozptýlení

Rozptýlení pomáhá někteří lidé překonat pocity frustrace . Lidé se mohou rozhodnout k účasti ve třídě skupina jógy , meditovat v soukromí , jděte do kina , přečtěte si knihu , provádět slovo puzzle , jít na jog nebo hrát se svými psy se pohybovat v minulosti frustrace . Rozptýlení jsou účinné pro nutit svou mysl soustředit se na něco jiného , spíše než problém, který z vás frustrovaní . Můžete se přeskupit a cítit svěží od emocionální odvodnění ten pocit frustrovaný má na vás .
Terapeutické Nápověda

Někteří lidé nejsou schopni se pohybovat kolem své frustrace , protože mají vztek otázky řízení . Pokud je to tento případ , bude odborná terapeutická pomoc ve prospěch osoby, která nemůže překonat své frustrace . Terapeut , poradce nebo psycholog vám může poskytnout cvičení praktikovat překonání frustrace účinným a efektivním způsobem . Něco, co můžete udělat doma , jako terapeutické cvičení , je napsat v časopise o tom, proč se cítíte frustrovaní a zapsat nápady, způsoby, jak vydělat sami cítit lépe . Další terapeutické intervence myšlenkou je zavolat kamaráda a probrat vaše frustrace s ní .