Způsoby , jak překonat strach z výšek

strach z velkých výšek ,vědecký termín, který je používán popisovat někoho , kdo má intenzivní a iracionální strach z výšek nebo vysokých místech , jefobie , které mohou mít celou řadu důsledků . Od takže je nemožné , aby cestovala v letadle nebo práci v kanceláři budovy, což způsobuje problémy s jít nahoru po žebříku , nebo dívat se dolů z vrcholu kopce , strach z velkých výšek může mít dopad na všechny oblasti života člověka . Překonání strachu z výšek může trvat mnoho let a drahé terapie , pokud je totěžké utrpení , ale existujemnoho různých způsobů, jak překonat strach z výšek , které si můžete procvičit na vlastní pěst , levně . Znecitlivění

Desenzibilizace terapie zahrnuje postupné vystavení lidí k objektu svého strachu po určitou dobu ve větších a větších množstvích , než oni jsou už ne strach . V případě strachu z výšek , to znamená, že může vyšplhat až postupně vyšších výškách v průběhu času , takže můžete postupně překonat svůj strach . Spíše než klesá přímo do situace na tvář své obavy , desenzibilizace jepomalý krok-za - krokem procesu .
Hypnoterapie

Hypnoterapie jeproces, při kterém jste hypnotizován s licencí profesionálního hypnotizéra . Hypnotizér obsahuje informace o vašem strachu vás ve vašem podvědomí , takže když se probudil , budete již mít strach z výšek . To obvykle trvá řadu různých relací a může , nebo nemusí , být úspěšný v závislosti na tom, kolik si myslíte, že v procesu hypnózy .
Relaxační

relaxační a copingové techniky vám pomohou vypořádat se s fyzikálními účinky strachu z výšek , aniž by skutečně dostat do kořenového adresáře vašeho strachu , nebo se snaží ji překonat . To by mohlo zahrnovat hluboké dechová cvičení , jóga, uvolnění svalů nebo zneužívání , kde budete ignorovat fakt, že jste ve výšce se vám nelíbí . Všechny tyto techniky jsou jednoduché a může být praktikována bez odborného zásahu .
Virtuální realita expozice

virtuální terapii expozice reality , jste vystaveni virtuální verzi svého obavy . To se může skládat z sledoval životní velikosti příklad Grand Canyon , sledovat video natočený ve velké výšce , nebo pomocí virtuální reality program, kde máte umístěny v situacích, kdy je výška simulovaných . To umožňuje , aby se stal mnohem pohodlnější , aniž by se do skutečné situaci , která by mohla být příliš stresující a ohrožující . V ideálním případě , to desensitizes vás v průběhu času , takže jste připraveni pokusit se čelit svému strachu v reálném životě .