Jak se zbavit Mood Swings

Nálady jsou drastické změny emocí, které se může pohybovat v závažnosti . Mohou býtproblém , když začne ovlivňovat Vaši schopnost řádně fungovat na den - to-day . Ženy, zejména , zkušenosti nálady v důsledku kolísání hormonálních hladin spojených s jejich menstruačního cyklu . Včasná diagnóza a léčba nálady je nezbytné , aby se zabránilo narušení svého života . Chcete-li se zbavit nálady a příznaků, které přicházejí s nimi , existuje několik změny životního stylu můžete začlenit . Pokyny dovolená 1

Jezte výživnou , vyváženou stravu, která obsahuje náladu vyrovnávání potraviny . Vyhněte se jíst jednoduché sacharidy a cukru , protože může přinést na kolísání hladiny cukru v krvi a způsobit podrážděnost . Jezte komplexních sacharidů , libové bílkoviny a nenasycené tuky . Nálada - nivelační potraviny patří mléko , losos , zelené listové zeleniny a celozrnné a sójové produkty .
2

začlenit pravidelné cvičení do vašeho životního stylu . Podle internetových stránek Mother Nature , 20 minut cvičení má antidepresivní účinek . Chůze , jogging nebo relaxační cvičení , včetně meditace a jóga pomoci zlepšit vaše vnímání sebe sama a snížení stresu .
3

Získat osm hodin spánku denně obnovit svou energii na nadcházející den . Nedostatek spánku a nepravidelné spánku může vést k hněvu , úzkosti a podrážděnosti a vyvolat nálady .
4

nepijte kofein a alkohol . Kofein dehydratuje tělo a stimuluje nervový systém, způsobuje nestabilní nálady . Alkohol funguje jako depresivní . Pokud jste již ve špatné náladě , pití alkoholu, bude to jen horší .
5

Vezměte bylinných doplňků k léčbě hormonální nerovnováhy . Podle internetových stránek Epigee , bylinky , jako jsou Kava ​​Kava, chmele a černé cohosh jsou věřil k vyrovnání nálady . Tyto bylinky představit rostlinné bázi estrogenu v těle .
6

Trávím čas s lidmi , kteří se budete smát a jejichž společnost vás baví . Tím se zlepší náladu spouští uvolňování dobrý pocit hormonu oxytocinu .