Jak se vymanit depresivních Chování

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví , přibližně 9,5 procent populace trpí depresivním onemocněním v daném ročním období . Deprese jevážný problém, který postihuje tělo , náladu a myšlenkový proces člověka; pokud zjistíte, že zapojení do depresivní chování , je důležité dostat se do jiné myšlení . Návod dovolená 1

mluvit s lidmi . Deprese podporuje izolaci , jednak proto, že mluví s jinými lidmi vyžaduje energii , a proto můžete mít pocit , jako by jstezátěž na lidi kolem sebe . Promluvte si s přáteli , členy rodiny , duchovních nebo jiných osob , které důvěřujete . Jednoduše sdílení skutečnost, že jste v depresi , může být úleva ( aprvním krokem při rozhodování o tom , jakou pomoc potřebujete ) .
2

identifikovat spouštěče . I když se může zdát, že depresivní pocity stávku z ničeho , může být příčinou zapojit . To může zahrnovat přemýšlet o určité věci , nebo mluvit s určitou osobou. Přemýšlejte o své depresivní chování , a když se zdá, že na start. Nalezení spoušť jedůležitou součástí jak se dostat pryč z depresivních příznaků .
3

Buďte aktivní . Depresivní chování může být návykový , takže zlomit zvyk s něčím jiným . Pokud máte pocit, depresivní období přichází na , začít cvičit , nebo prostě jít na procházku mimo dům .
4

Jděte ven . Nedostatek slunečního světla může přispívat kezhoršení vaší deprese . Chodíme na procházky mimo během přestávky na oběd , sedí v parku na volno a užívat si čerstvého vzduchu stejně .
5

Set malé cíle . Překonání depresivní chování se může zdát jako naprostá úkol , ale jako každé velké úsilí , pomáhá nastavit malé cíle . Malé cíle vám umožní sledovat váš postup a rozpoznat, jak daleko jste přišli .
6

Jezte dobře . Deprese může změnit své stravovací návyky a jíst zdravé potraviny na jízdního řádu umožňuje , aby se vaše tělo zdravé . Udržet si hladinu cukru v krvi stabilní také pomáhá legalizovat své nálady .
7

Sleep podle pravidelného jízdního řádu . Jedním z příznaků deprese jenarušen spánkový cyklus . Lidé s depresí mají tendenci mít problémy s usínáním a může probudit mnohem dříve , než měli v úmyslu . Jak se dostat do postele v pravidelném čase dává svému tělu ještě jeden dotaz, který by měl být s usínáním .