Jak zjistit, Denní sodný potřeby

sodný ,nezbytný minerální a elektrolytů , je zodpovědný za kontrolu těla acidobazické rovnováhy , jakož i objem tekutin v těle . Mít příliš mnoho nebo příliš málo sodíku v těle může být smrtelný . Zdravotní podmínky a úrovně aktivity jsou některé věci, které určují, kolik sodíku každý člověk potřebuje . Denní potřeba sodíku bude na základě individuálního posouzení . Pokyny dovolená 1

Zjistěte aktuální hladinu sodíku . Krve a moči může potvrdit, koncentraci a využití sodíku vašeho těla . Normální hladina sodíku v krvi je 136 až 145 mmol /L. Znát své základní linii pomůže diktovat své nejlepší průběh dietní opatření.
2

Zpřístupněte svůj aktuální zdravotní a fyzické zdatnosti . Některé podmínky mohou vyžadovat další dietních omezení nebo potřeby . Sportovci astarší může mít velmi rozdílné denní potřeby sodíku . Lidé s vysokým krevním tlakem a podmínky ledvin bude mít i jiné cíle .
3

Pochopte svého léčebného režimu . Některé léky mohou výrazně zvýšit nebo snížit hladinu nebo schopnost správně používat sodný, sodná vašeho těla . To bude mít přímý vliv na vaše každodenní potřeby sodíku .
4

Znát příznaky nerovnováhy sodného . Mít příliš mnoho nebo příliš málo sodíku v těle může vést k závažným komplikacím včetně smrti . Pochopení varovné příznaky vás může upozornit na blížící se komplikace .
5

Sledujte svůj denní příjem sodíku . Vzhledem k tomu, vaše zdraví a fitness úrovně změny v průběhu času , je důležité mít k dispozici aktuální informace pro stanovení vám denní potřeby sodíku .