Tipy, jak překonat strach

Inejmocnější člověk se bojí v době - to jepřirozená emoce . Například , můžete se obávají jízdy , kdyžcesta je ledový nebo cestování na osamělé silnici v noci . Tento druh strachu je normální . Nicméně , normální strach můžete snadno transformovat do iracionální strach , který plodí úzkost a nadměrné starosti . Bát se něco často pramení z nevěděl výsledek situace , a překonat tento strach je častotěžký boj . Identifikace

identifikovat zdroj . Pokud víte , proč máte strach , že je jednodušší to řešit . Například ,závislý jedinec může mít strach z opuštění . Jestli je v popření , že její strach z opuštění jepříčinou strachu , bude se pokračovat v jeho strach . Přijetí , že jevadný jedinec může vést k tomuto odmítnutí . Možná mají pocit, že přiznal strach bude jí zdají " slabá " , tedy nevědomě blokují tuto nedokonalost . Jakmile se najít viníka odpovědného za svého strachu , nebude to náhle zmizí . Ujistěte se bojuje váš strach nejvyšší prioritu a nemají se odradit , když se vám opakovaně straší , protožeproces překonávání strachu nějakou dobu trvá .
Analyzation /Persistence

Zkuste se přizpůsobit realistický pohled na situaci . Zeptejte se sami sebe: " Jsem po - reagovat ? " To je často případ s mnoha lidmi, bojovat strach . Ačkoli je obtížné udržet racionální mysl , zatímco prochází strachu , zkuste vyčistit svou mysl , takže můžete vidět realitu situace . Jemíra vašeho strachu skutečně oprávněné ? Zeptejte se sami sebe totomnožství časů , a pak zkoumat, co se opravdu děje . Analýza pomáhá k chovu racionální mysl .

Strach jetvrdohlavý emoce . Jejím cílem je pochopit bez úmyslu pustit . Proto , jste svým jediným spasitelem . Zeptejte se sami sebe - chceš strávit svůj život starat o problémy, které často nemohou změnit ? Chcete rozvíjet zdravotní rizika (vysoký krevní tlak ), které je spojené s takovým chováním ? Odpovědi na tyto otázky upřímně vám může pomoci rozvíjet vytrvalost potřebné k zbavit svého strachu .
Terapie

Systematická desenzibilizace jebehaviorální technika, mnoho psychologů použití při léčbě pacientů, kteří pociťují fobie a strachy . Zpřísněním a relaxaci svalů , můžete se naučit, jak se uvolnit, když tváří v tvář strachu . Terapeuti také někdy používají metodu " úzkost hierarchie " , která klade pacienta v situacích , které vyvolávají jeho přirozenou reakci na to, co se bojí . S touto technikou , zobrazí se obrazy, které představují zdroj svého strachu - například , pavouci - a pak tím, že zaměstná relaxační techniky systematické desenzibilizace , postupně se naučit, jak snížit strach a nakonec eliminovat
.

Abychom vám pomohli v boji proti své obavy , zkuste si uvědomit, že miliony jiných cítit emoce stejně . Proveďte pozitivní změny ve vašem životním stylu - jako např. cvičení , snížit množství času a energie, kterou strávíte ve strachu . Zapsat do podpůrné skupiny , kde můžete sdílet své pocity a zkušenosti s ostatními podobnými vás a pracovat na pouštění věcí, které nemůžete kontrolovat .