Jak si vybudovat lepší návyky
1. Identifikujte návyk, který si chcete vybudovat.
Jaké je nové chování, které chcete rozvíjet? Ujistěte se, že je to něco konkrétního, měřitelného, dosažitelného, relevantního a časově ohraničeného.
2. Vytvořte plán.
Udělejte si plán, který nastiňuje, kdy a kde budete nový návyk provádět. Nastavte si připomenutí, získejte podporu od přátel nebo rodiny a odstraňte všechny překážky úspěchu.
3. Začněte v malém.
Nesnažte se změnit celý svůj život přes noc. Začněte tím, že si stanovíte malé, dosažitelné cíle. Pokud chcete například začít cvičit, nezkoušejte hned každý den chodit do posilovny. Začněte tím, že budete chodit třikrát týdně na procházku.
4. Buďte konzistentní.
Klíčem k vybudování nového návyku je důslednost. Držte se svého rozvrhu, i když se vám zrovna nechce. Čím důslednější budete, tím snazší bude provádět nový návyk.
5. Odměňte se.
Když dosáhnete svých cílů, odměňte se za tvrdou práci. To vám pomůže zůstat motivovaní a na správné cestě.
6. Nevzdávejte se.
Vybudovat si nový návyk chce čas. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Jen vydržte a nakonec dosáhnete svých cílů.
Zde je několik dalších tipů pro budování lepších návyků:
* Udělejte si zvyk co nejjednodušší. Čím snazší je zvyk provádět, tím je pravděpodobnější, že se ho budete držet.
* Najděte způsob, jak si tento zvyk zpříjemnit. Pokud něco děláte rádi, je pravděpodobnější, že v tom budete pokračovat.
* Obklopte se lidmi, kteří podporují vaše cíle. Mít přátele a rodinu, kteří vás podporují, vám může usnadnit udržení cesty.
* Nebojte se požádat o pomoc. Pokud se snažíte vybudovat si nový návyk, nebojte se požádat o pomoc přítele, člena rodiny, terapeuta nebo kouče.
Vybudování nových návyků vyžaduje čas a úsilí, ale stojí to za to. Dodržováním těchto tipů můžete zvýšit své šance na úspěch.
