stres & Bolest zad

Každý z nás má stres v našem životě do určité míry . Stres se může stát ohromující a způsobit fyzické příznaky, které jsou nepříjemné , nebo dokonce bolestivé . To je případ mnoha případech bolesti zad . Mnoho lidí má pocit, těsnost a bolest v zádech , než si uvědomí , že jsou problémy s tlakem. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat k léčbě a prevenci stresu související bolesti zad . Důvody Stres způsobuje bolesti zad

Když jsou lidé ve stresu , svaly utáhnout . Utahovací svalů není škodlivý , ale může skončit způsobuje bolesti pro mnoho lidí . Důvodem bolest obvykle doprovází ztuhlé svaly je vzhledem ke svalům stlačení cév , blokuje část toku krve do svalů . Vzhledem k tomu, krev přenáší kyslík do svalů , to znamená, že svaly jsou stále zbavený kyslíku , což je to, co vytváří bolest . Klíčem ke snížení bolesti zad ze stresu se snižuje svalové napětí .


Cvičení pro bolesti zad

jsou cvičení, která sníží svalové napětí spojené se stresem v souvislosti s bolestí zad .

jednoduché cvičení, můžete dělat kdekoliv , jestálé push-up . S nohama zasadil jednu nohu od zdi , dát ruce na zdi v poloze push-up a naklánět dopředu , jako kdyby jste dělali skutečnou push-up . Budete se cítit svaly na horní části zad začne jemně protáhnout a relaxovat . Zkuste dělat deset těchto push-up k okamžitému snížení bolesti zad .

Další dobré cvičení pro odbourání bolestí zad souvisejících se natáhnout ramena . Můžete to udělat tím, že pomocí levé paži , narovnané , přímo před obličej s horním ramenem přímo pod bradou . S vaší pravé ruce , jemně zatlačte pomocí levé zápěstí , tlačí levou ruku blíž k tělu . Opakujte s druhou ruku .

Léky a doplňky pro bolesti zad

-li bolest v zádech je těžké , NSA , jako je ibuprofen může pomoci s bolestí . Tyto snížit jakýkoli zánět, který může být spojen s bolestí .

Pokudbolesti zad je těžká a nemá jít pryč s výkonem a over-the -counter léky , navštivte svého lékaře . Ten vám může předepsat na uvolnění svalů, pomoci s bolestí . Při použití myorelaxancií buďte opatrní , protože se může stát návykové .

Doplněk, který pomáhá snížit stres související bolesti zad je hořčík . Funguje to, protože hořčík má svalové relaxační vlastnosti . Dodatek se od 100 do 400 mg hořčíku denně. Zvažte použití citronan hořečnatý , spíše než oxid hořečnatý , protožez nich má lepší vstřebávání . Produkty

Mentol bázi mohou být také užitečné při zmírnění svalové bolesti v zádech .
Masáž pro Back bolest

Masáž jedobře známá léčba na stres , a není náhodou , že většina masážní terapeuti zaměřují na zadní straně , kde mnoho lidí nést bolest z napětí . Rozhodnete-li se dostat masáž k úlevě od stresu v souvislosti s bolesti zad , informujte svého maséra přesně tam, kde to bolí a jak velký tlak se cítíte pohodlně . Někteří maséři používají éterické oleje , které jsou určeny pro vás odpočinout a zbavit stresu , takžemasáž ještě užitečnější jako způsob, jak zmírnit bolesti způsobené stresem zpět .
Řešení stresu , který způsobuje bolesti zad

Nakonec , budete chtít zaměřit na stres , který jepříčinou bolesti zad , spíše než aby se soustředil výhradně na léčbu bolesti . Pokud můžete eliminovat stres , můžete eliminovat bolesti

jetyp bolesti zad zejména v důsledku chronického stresu : . Bolest a napětí Myositis syndrom ( TMS ) . Toto je odlišné od bolesti zad způsobené občasným napětím . TMS může dobře reagovat na léčbu , která vám pomůže vypořádat se s emocionálními problémy, které vedou ke stresu . Podpůrné skupiny mohou být také užitečné .

Podívejte se na vašem životním stylu . Pokud máte často pocit, " obsazen ", budete muset snížit své závazky a vytvořit prostor pro stres - snížení aktivity, jako je cvičení a meditace . Trávit čas starat se o sebe, snižuje stres a stres související problémy, jako jsou bolesti zad .