Parní lázeň Sauna Opatření

Podle Fitness World , sauny datují před více než 2000 lety , kdy byly vynalezeny ve Finsku . Sauna se používá k léčení , relaxaci a odpočinek . Teplo je vyzařováno přes kamna , která ohřívá kameny k výrobě tepla . Voda je rozptýlen přes skály dodávat vlhkost . Jak teploty mohou překročit 200 stupňů Fahrenheita , existují určité opatření , které musí být dodržovány . Co dělat

Dejte si alespoň 20 minut vychladnout po fyzické aktivitě , než se v sauně . Před a po parní lázni , pít hodně vody, aby hydratované . Osprchovat před vstupem do sauny odstranit pach tělesného pachu , který může být zvětšený v parní lázni . Zatímco v sauně , pracovat vaše svaly tím, že je strečink . Pokud máte pocit točení hlavy nebo ospalost z jakéhokoliv důvodu , ukončete okamžitě . Omezte parní lázeň maximálně 15 minut . Když skončil s parní lázní , posezení v sauně s otevřenými dveřmi a nechejte vaše tělo potit , zatímco to pokračuje vychladnout . Pak se teplou sprchu , následuje studená sprcha vychladnout úplně .

Jste-li v lékařské péči , mají nadváhu , mají nízký krevní tlak , nebo jsou na léky , poraďte se se svým lékařem před vstupem do sauny . Nežádoucí účinky léčiva, může být zvýšena o vysoké teplotě . Ostře dohlížet na děti v sauně . I když je to pro ně bezpečné , aby si parní lázeň , jejich pot systém není úplně zralý a jejich čas v sauně by měla být omezena , v souladu s Fitness World .
Co se nesmí dělat

aby se zabránilo pocit plnosti nebo nepříjemné , ne konzumovat nichodinu před vstupem do sauny . Zdržet alkoholu nebo léků před a saunování , aby se zabránilo dehydrataci nebo pádu v bezvědomí . Pokud jste trpí otevřené rány , onemocnění očí nebo vážné spálení od slunce , vyhnout se používání sauny . Pokud jste těhotná , nebo si myslíte, že byste mohla být těhotná , zůstat bez jakýchkoli parních lázní . Extrémní teplota není bezpečná pro plod . Děti , starší lidé, zvířata a těch, kteří trpí jakoukoli nemocí nesmí dostat do sauny .