Lidská paměť Zlepšení

Podle " lidské paměti , " napsal NASA , nejjednodušší způsob, jak líčit lidské pamětičlánek je " popsat lidské paměti jako soubor skladech, které jsou " místa " , aby informace , plussada procesů, které jednat o obchodech. " Po této logiky , oni říkají, že jsou tam tři obchody : smyslové úložiště informací , krátkodobé a dlouhodobé obchody . Odtud jsme zakódovat informace , udržovat jej , nebo načíst . Trik je přijít na to , jak využít své " obchody " na nejvyšší možné úrovni , jinými slovy , jak máme zlepšit naše paměť ? Základy

Pyschology4All.com tvrdí, že existuje pět základních metod paměť : chunking , rýmovat , přemostění , bod odůvodnění a semi- snaží . Chunking je nejlépe známý jako pořádný položky dohromady . Například , pokud budete mít na paměti, 10 - místné telefonní číslo , snaží se " kus " čísla do skupin po třech Místo toho se snaží vzpomenout na dlouhý seznam čísel . Rýmovat je samozřejmý . Přemostění spojí informace o přemostění dvou nebo více myšlenek se společným tématem . Bod odůvodnění přesně znamená , že --- recitovat informace , dokud to může být snadno připomenout . Například , na 10 linkách o kus papíru napsat tři termíny potřebné pro zkoušku historie . Recitovat tyto termíny nahlas 10 krát , a pak opakovat jen ve vaší hlavě . Data by měla být uložena . Poslední metoda je semi- snaží , v podstatě na způsob poslední instance . Pokud nemůžete vzpomenout data historie , které potřebujete , myslet na něco jiného dočasně . Data historie se vrátí k vám , když vás zastaví " snažit " tak těžké pamatovat si je .
Hry

Jak člověk stárne , vaše paměť má tendenci mírně slábnout . Lidé mladí i padesát ar řekl , aby se pokusili sortiment paměťových her ​​k posílení své schopnosti; však nejsou k dispozici žádné studie, které naznačují, že lidé všechny věkové kategorie by neměla následovat . Hlavolamy , matematika hádanky , křížovky , sudoku a denní slovník kalendáře jsou zaměřeny na zvýšení paměti různými prostředky . Online herní centra , jako jsou svítivost , jsou další možností, jak trénovat svůj mozek .

Brain Jídlo

Potraviny nejsou jen pro obživu , ale také provedení konkrétních funkce v našem těle . Per EveryDayHealth.com , arašídy , vlašské ořechy a olivy snižují riziko Alzheimerovy choroby . Ryby, jako je pstruh , losos a makrela pomoci zlepšit paměť . Banány , jablka , jahody , borůvky , pomeranče a hrozny chrání mozkové buňky před poškozením . A konečně , kukuřice , cibule , brokolice , špenát a chřest pomoc proti zhoršující se paměti .

V závěru je nejlepší prohlížet své paměti , jak si udělat své tělo --- krmit hned , vykonává ji a pracovat s nimi to denně získat nejlepší výsledky možné .