Jak se vyhnout exacerbacím/vzplanutím CHOPN
* Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli exacerbaci CHOPN, je vyhnout se expozici vašim spouštěčům.
* Mezi běžné spouštěče patří:
* Kouření
* Pasivní kouření
* Znečištění ovzduší
* Prach
* Pyl
* Viry nachlazení a chřipky
* Cvičení
* Stres
2. Nechte se očkovat.
* Očkování proti chřipce a pneumokoku může pomoci snížit riziko vzniku exacerbace CHOPN.
3. Užívejte léky podle předpisu.
* Vaše léky mohou pomoci kontrolovat příznaky CHOPN a snížit riziko exacerbace.
* Ujistěte se, že je užívejte podle předpisu, i když se cítíte dobře.
4. Spravujte své další zdravotní stavy.
* Jiné zdravotní stavy mohou zvýšit riziko vzniku exacerbace CHOPN.
* Ujistěte se, že tyto stavy zvládnete pod dohledem svého lékaře.
* Chronické zdravotní stavy, které mohou zvýšit riziko exacerbace CHOPN, zahrnují:
* Onemocnění srdce
* Cukrovka
* Obezita
* Revmatoidní artritida
* Lupus
5. Pravidelně cvičte.
* Cvičení může pomoci posílit vaše plíce a zlepšit vaše celkové zdraví, což může snížit riziko exacerbace CHOPN.
* Poraďte se se svým lékařem o tom, jaký typ cvičení je pro vás vhodný.
* Postupné cvičební programy mohou pomoci zvýšit úroveň aktivity člověka a zlepšit výdrž.
6. Jezte zdravou stravu.
* Zdravá strava může pomoci posílit váš imunitní systém a dodat vám energii, kterou potřebujete, abyste zůstali aktivní.
* Vybírejte potraviny, které jsou bohaté na:
* Ovoce
* Zelenina
* Celá zrna
* Chudé bílkoviny
* Zdravé tuky
7. Dopřejte si dostatek spánku.
* Když máte nedostatek spánku, váš imunitní systém je oslabený, což může způsobit, že budete náchylnější k infekcím a exacerbacím.
* Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.
* Spěte v dobře větrané, chladné a tmavé místnosti.
* Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním. Zaveďte si relaxační rutinu před spaním.
8. Často si myjte ruce.
* Časté mytí rukou může pomoci snížit riziko šíření choroboplodných zárodků a onemocnění.
9. Pravidelně navštěvujte svého lékaře.
* Váš lékař vám může pomoci zvládnout CHOPN a snížit riziko exacerbace.
* Nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého lékaře na kontroly a probírat svůj léčebný plán.
10. Buďte připraveni.
* Pokud u vás dojde k exacerbaci, je důležité být připraven.
* Připravte si plán, jak budete zvládat své příznaky a v případě potřeby získáte lékařskou pomoc.
