Jak zachovat klid v tvář nebezpečí

Panika a strach je častoprvní reakce tváří v tvář nebezpečí , která mraky úsudek a vede k nebezpečnému rozhodování . Ovládání problémových emoce může být náročné , ale je nutné , aby racionálně zpracovat situaci . Hluboké dýchání , hodnocení a verbální vedení záruku, klidné reakce v nebezpečných situacích . Dýchejte

nejjednodušší krok, který můžete mít tváří v tvář strachu je i nadále dýchat . Mozek potřebuje kyslík , aby rychle a racionálně myslet . Strukturovaný dýchací technika vás udrží v klidu , tím zpomaluje a zrychluje srdeční tep a uklidnil nervy . Dýchejte z vašeho břicha pomalu a zadržte dech na několik sekund a uvolněte . Zaměřte se na relaxaci a dýchání , spíše než před nebezpečím . Pokud je to nutné , myslím, že šťastnějších případech skládat sami . Pokračujte v tom , dokud neucítíte shromažďovány .
Vyhodnotit

Posoudit situaci . Klidná mysl zpomaluje a racionálně si myslí, že o řešení . Identifikovat nebezpečí , poznamenejte si vaše okolí nebo potenciálních únikových cest , pokud je to relevantní a přemýšlet o možných řešeních . Například , pokud jste šel sám a všimnete, že jsou dodržovány , pozor na případné chodce nebo podniků, na trase . Pokud je to možné , vyhledejte nejbližší policejní stanici . Prohlédněte si nebezpečí , ale co je nejdůležitější zaměřit se na předcházení poškození .
Slovní Assurance

Udržujte si v klidu a stabilní tím, že mluví pro sebe nahlas . Slyšet tvůj hlas pomůže nejen vám umožní zaměřit se na řešení , alezvuk bude rušit vás od strachu a stresu ve vás . Odříkávat věty , jako " být v klidu ", " jsi v pořádku " nebo " stabilní " uklidnit vaše nervy . Poznamenejte si veškeré změny, které nastanou od okamžiku, kdynebezpečí, dochází k současné době a mluvit o nich nahlas , aby vás upozornit na nové řešení tohoto problému . Například , pokudcizinec má blíž nebo dál, než byl, když jste ho poprvé všiml , řekni to nahlas , při pohledu na jasnou únikovou cestu .
Reagovat

rychle a klidně působit na situaci poté, co jste zhodnotil situaci a určuje průběh akce . Jakékoli zpoždění může způsobitstrach , aby znovu povstat a překonat svou schopnost příznivě vyřešit problém . Tato akce se bude lišit v závislosti na dané situaci . Unikat ohni zahrnuje plazit přes rozhodl cestou - zatímco po autonehodě budete muset pomáhat ostatním a sám z auta , aby se zabránilo dalšímu poškození . Zákon rozhodně a bez váhání se zůstat v klidu .