Survival Foods Grocery List

V důsledku nedávných katastrof, jako jsou hurikány , tsunami a zemětřesení , většina z nás pravděpodobně považován za Ponecháme-li stranou cache přežití potravin . Výběr správné jídlo by mohlo znamenat rozdíl mezi udržet svou nezávislost existovat z vládních milodarů . Široká škála potravin bude poskytovat nejlepší výživu a aby se vaše tělo spokojeni . Proteiny

Rybí konzervy a masa, jako je tuňák, kuře , losos nebo sardinky poskytovat vysoce kvalitní bílkoviny a vápník , stejně jako obilí , jako je čočka , quinoa , oves a bulgur . Protein je důležité pro opravy a údržbu svalový tonus a dodávat energii , podle mypyramid.gov . Ořechy a semena , stejně jako arašídové máslo , nabízejí malé množství zdravých tuků i bílkovin .
Ovoce

Freeze - sušené , dehydratované nebo konzervované ovoce , jako jsou jablka , banány , rozinky , ananas , meruňky a poskytují rychlou energii ve formě fruktózy , vlákniny a uspokojující dávku sladkostí .



sacharidů

rafinovaných sacharidů nebo škroby , jako jsou brambory , kukuřice , rýže a těstoviny pomáhají tělu pocit sytosti tím, že uvolňuje glukózu a v kombinaci s proteinem , dát trvalou energii .
Zelenina

v konzervách nebo mrazem sušené zeleniny , jako jsou hrách, papriky , mrkev a špenát poskytují důležité vitamíny a minerály , jako jsou vitamíny a, B a C a beta - karotenu , vápníku, hořčíku a draslíku .
sůl , sladidla a kofein

Jodizovaná sůl je nijaký potraviny lepší chuť a poskytuje sodíku . Sladidla , jako jsou med , cukr a melasa také potraviny chutnější a může poskytnout rychlé výbuchy energie . Kofeinové nápoje , jako je čaj a káva může zlepšit duševní jasnost a zvýšit náladu .