Environmentální příčiny únavy a vratkost

Pokud hledáte do smrkových vaše pracoviště nebo bydliště , hledat způsoby, jak zvýšit přirozenou tok energie . Existuje několik příčin zvýšeného ospalosti , včetně nepravidelných spánku , léky , stres , nedostatek pohybu a špatná strava . Navíc , environmentální aspekty své okolí a make-up současného designu jsou myšlenka k vyvolání únavy , ospalost a nepozornost . Zasedání

Pro ty, kteří sedí u stolu po většinu pracovního dne , může únava a obecný nedostatek koncentrace vyplývat z nesprávně vyvážené tělo , kde kyčelní extenzory , zadek a hamstringy jsou overlengthened a přetížené . Řešení může zahrnovat zahrnující stálou stanici na pracovišti s protiúnavový rohože , které mohou zmírnit bolest a stres zpět , zvýšit produktivitu a snižuje únavu . Nadměrné posezení a nečinnost může vést k obezitě , která prohlubuje cyklus únavy a ospalosti .
Osvětlení

expozice přirozenému osvětlení a modré osvětlení pomáhá snižovat ospalost . Podle webové stránky Mother Nature , přirozené osvětlení může mít vliv na centrální nervový systém resetováním biologické hodiny a potlačuje produkci melatoninu , což jespánek indukující hormon . Získání lepší spánek v noci může být tak jednoduché, jak minimalizovat vystavení světlu během hodiny před spánkem; Koneckonců , lidé jsou používány tisíce let roste s slunce a usadit se a spív noci . Ostatní lehké související s hroty jsou pomocí svíček v průběhu noci a omezení používání elektroniky před spaním .

Příčiny Broken Sleep

spací prostředí může být buď povolit nebo zakázat vaši schopnost získat přiměřený odpočinek . Pokud se nechcete dostat přiměřený odpočinek v noci , budete nevyhnutelně se více unavený a ospalý během dne . Environmentální faktory, které ovlivňují spánek může zahrnovat spací partnery chrápání , hlučné sousedy nebo štěkání psů , zda je místnost příliš horký nebo příliš studený nebo spaní na špatné matraci pro vaše tělo typu . Další příčinou nižší kvality spánku v noci může zahrnovat bliká nebo jasné světlo ve svém pokoji .
Chemical Exposure

Vzhledem k množství chemických látek přítomných v moderním zařízením a budovy ,lidské tělo absorbuje vyšší sklony toxických sloučenin, které mají škodlivé účinky na schopnost těla odrazit únavu . Podle Pro zdraví webových stránek , oba lékaři, kteří pracují s pacienty, kteří jsou chronicky unavení a ti, kteří pracují v oblasti životního prostředí, medicíny navrhnout , že " chemická expozice jehlavním přispěvatelem k únavě a nízké vitality . " Jako příklad , vystavení formaldehyd , toluen a trichloroethelene způsobují únavu , neschopnost soustředit se , ospalost a bolesti hlavy . Všechny z těchto látek se běžně vyskytují v kopírovacích strojích , podlahy nehty a znečištění ovzduší .