Jak sedět u počítače
tráví bezpočet hodin pomocí počítače klade fyzickou námahu na těle . Nesprávné počítač postoj může vést k trvalému poškození na krk , záda, ramena a oči . Věci, které budete potřebovat klipart zápěstí podložku ( volitelné )Zobrazit další instrukce dovolená 1
Posaďte se na židli , která je umístěna přímo před klávesnicí . Židle by měla mít podporu, aby chránily vaše záda a páteř před zraněním . Můžete umístit polštář mezi záda a opěradlo židle , pokud se nemůžete pohodlně sedět v úhlu 90 stupňů . Také vaše židle by měly poskytovat dostatečnou podporu , aby vaše stehna k odpočinku ve vodorovné poloze , zatímco vaše kolena jsou umístěny v pravém úhlu . Ujistěte se, žezadní kolena se nedotýkají židli . Buďte vaše nohy zcela na podlaze .
2
Umístěte hlavu, aby se zajistilo, že vaše oči jsou přibližně 20 centimetrů od monitoru . Také nastavit monitor tak, aby vaše oči jsou i s horní části displeje Vašeho obrazovky . Pokud zjistíte, naklonil se k zobrazení na obrazovce lépe , zvažte nastavení velikosti zobrazovaného textu . Chcete-li to provést, vyberte nabídku pohledu na horní části obrazovky , a pak vyberte "Velikost textu " a nastavte ji podle potřeby .
3
Položte ruce na klávesnici , zajistí, že vaše lokty tvoří pravé úhly . Zvažte použití podložky na odpočinek zápěstí . To se zmírnit některé z stresu na vaše zápěstí při psaní .
4
Podívejte se daleko od svého počítače, přibližně každých 10 minut . Vaše oči budou muset odpočinout , aby nedošlo k poškození vašeho zraku . Také se ujistěte, že máte dostatečné osvětlení v místnosti , kde pracujete . Nespoléhejte se pouze na světlo od vašeho monitoru .
5
dělejte časté přestávky , takže vaše svaly se volně pohybovat . Sedí ve stejné pozici delší dobu vede ke svalové ztuhlosti a dalších fyzikálních problémů . Většina počítačů má hodiny, které můžete použít ke sledování času, který budete pracovat na svém počítači . Zvažte také stahování bez budíku pomůcku pro vaši pracovní plochu , kterou lze nastavit , aby vás upozornil , když je čas na přestávku .
