Jak spát chladí v létě

Když dorazí teplé , dusné dny , je tovýzva spát v pohodě . Pokud jste příliš nepříjemné , může to znamenat dlouhou neklidnou noc házet a soustružení . S trochou přípravy před spaním , ale můžete spát jako špalek celé léto . Věci, které budete potřebovat
bavlněné povlečení klipart Lehké spaní
Fan
Spray láhev s vodou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte si chladnou postel . Vyberte si pohodlné horké počasí postelí jako veškerého bavlny nebo bavlny /polyesteru listů s vyšším počtem závitů v létě . Velké polštáře může vaše hlava cítit teplo , takže spát v pohodě , zkuste použít povlaky na polštáře vyrobené ze saténu , měkké , bavlněné tkaniny , která se podobá satén . Během noci , otočte polštář přes kdykoliv se probudíte , azadní strana bude cítit v pohodě . Zkuste také plnění čistou ponožku s rýží a upevněte ji na vrcholu se stuhou nebo řetězec . Umístěte ji do mrazáku na pár hodin , a dát ho vedle krku nebo na čelo , které vám pomohou usnout v pohodě . Pokudponožka cítí příliš studený , zabalte ji lehce do utěrkou nebo žínku , než si přinesete nechat v kontaktu s vaší pokožkou .
2

Udržujte ložnici pohodlně . Klimatizace funguje nejlépe na teplých , vlhkých letních nocí , samozřejmě , ale spát v pohodě ,alternativou je použití ventilátoru a otevřete okna, abyteplota v místnosti klesne . Je-li v místnosti je ještě příliš nepohodlné , držet sprej naplněný směsí 50 procent vody a 50 procent trošce alkoholu na nočním stolku . Spray ruce a nohy pravidelně , když vám vadí . Směs se rychle odpaří z kůže a vychladnout tě . Můžete také sprej vrchní list lehce vodou a umístěte ventilátor tak, že fouká na listech , odpaření vody . Mějte lehkou deku po ruce v případě, že se dostanete zima , i když je to v létě .
3

Proveďte úpravy v případě potřeby . Pokud nejste spaní v přízemí vašeho domova a mít možnost se pohybovat do přízemí ložnice , přesunout svou polohu na spaní v letních měsících . Teplý vzduch stoupá a je obtížnější udržet druhé patro na spaní pohodlné . Také pozor na jídlo a pití příjem . Ještě před spaním není konzumovat kofeinové nápoje nebo alkohol . Kofein zvyšuje krevní tlak a může vaše tělo cítit teplejší , jak je alkohol .
4

šaty pro pohodlí . Provést inventuru svého letního nočního oblečení a vybrat si světla čistě bavlněnou tkaninu , nebo něco, co bude knot pot od těla , takže můžete spát v pohodě přes noc . V horkém počasí , na sobě něco, co je ve skutečnosti lepší než na sobě nic , takže budete mít více pohodlí lehce oblečená v létě . Vzhledem k tomu, teplo uniká nejprve přes končetin , tam jsou další dvě věci, které můžete udělat, aby se spát v pohodě . Udržujte své nohy holé a nekryjí s ložním prádlem . Také zkuste spát s mokrou hlavou . Jak se vaše vlasy vysušuje , voda se odpařuje kolem vlasové pokožky , udržet si chladnější .