Jaká je první pomoc při vlně horka a chladu?
- Rehydratujte - Pijte hodně vody, i když necítíte žízeň. Vyhněte se sladkým nápojům, jako je soda, džus a alkohol, protože mohou zhoršit dehydrataci.
- Ochlaďte tělo - Dopřejte si chladivé koupele nebo sprchy. Používejte chladivé obklady na krk, zápěstí a kotníky, které pomohou snížit tělesnou teplotu.
- Zůstaňte uvnitř - Vyhněte se vycházení ven během nejteplejších hodin dne.
- Minimalizujte fyzickou námahu - Omezte fyzické aktivity, zejména ty namáhavé.
- Vyhledejte stín - Pokud jste venku, najděte si stinné místo nebo použijte deštník, abyste se chránili před přímým slunečním zářením.
- Noste vhodné oblečení - Noste lehké oblečení volného střihu vyrobené z přírodních vláken, jako je bavlna a len.
- Zůstaňte informováni - Sledujte předpovědi počasí a varovné systémy, abyste byli informováni o výstrahách o vlnách veder.
Studená vlna
- Oblékněte se ve vrstvách - Noste několik vrstev lehkého oblečení volného střihu. To vám umožní upravit si oblečení podle potřeby, abyste zůstali v pohodlí.
- Zakryjte exponovanou pokožku - Používejte rukavice, čepici a šátek, abyste chránili své končetiny.
- Vyhledejte úkryt - Zůstaňte co nejvíce uvnitř. Pokud musíte jít ven, omezte čas a zakryjte odhalenou pokožku.
- Vyhřejte svůj domov - Používejte přikrývky nebo ohřívače, aby byl váš domov teplý.
- Zůstaňte aktivní - Jemné vnitřní aktivity, jako je protahování a lehká cvičení, pomáhají udržovat krevní oběh a zvyšovat tělesnou teplotu.
- Jezte zdravě - Zdravá strava poskytuje tělu živiny a energii, které pomáhají zůstat v teple.
- Kontrolujte ostatní - Pravidelně kontrolujte starší, chronicky nemocné nebo zranitelné osoby, které jsou náchylnější k nemocem souvisejícím s nachlazením.
- Zůstaňte venku v bezpečí - Pokud se během chladného počasí věnujete venkovním aktivitám, proveďte preventivní opatření, abyste zabránili omrzlinám a podchlazení.
