Jak překonat strach z Jak na střeše

Ladder to, co budete potřebovat klipart strach , jak se dostat na střechu je obvykle spojen strach z výšek ( strach z velkých výšek ) nebo klesající . To může být nepříjemné , pokud budete muset udělat domácí údržbu jako čištění okapů , výměnu střešní šindele nebo uvedení do sváteční dekorace . Často můžete překonat strach , jak se dostat na střechu pomalu užívání a udržet si uvolněně , v závislosti na terapeutovi a hypnotizér Mark Tyrrel . To může nějakou dobu trvat , ale můžete dostat se až na střechu , pokud jste ochotni pracovat na svém strachu .
Zobrazit další instrukce
Jak se dostat do Top
1

Zobrazte si lezení na střechu , než začnete dělat . Tyrrel doporučuje sedět nebo ležet pohodlně a předstírat, že se dívat na sebe v televizi . Představte si sami sebe lezení po žebříku s jistotou , dosáhnout na střechu a sedí nebo stojí na něm bez obav .
2

Vezměte malé kroky každý den , aby se minimalizovalo strach , jak se dostat na střechu . Tyrrel říká, že nebude nutit se postavit strachu najednou . Climb pár kroků nahoru po žebříku pro prvních pár dní , a pak jít trochu vyššídruhý den , jakmile se začnete cítit uvolněně . Nastavit cíl každý den , jako : "Dnes jsem se vylézt tři kroky a zůstat tam po dobu tří minut , " a zvýšit cíl v pohodlném tempu .
3

Dýchejte klidně, jak vás vylézt po žebříku a sedět nebo stát na střeše . Nadechněte se , vydechněte pomalu , pozastavit pět sekund a dýchat znovu , radí Tyrrel . To pomůže zabránit panice a okres vás, jak budete soustředit na své dechů . Představte si, ženapětí opouští své tělo s každým dechem budete uvolnění .
4

Zpřístupněte svůj strach, jestli to začne převzít . Zeptejte se sami sebe: " Jak zlé to je moje panika hned na stupnici od 1 do 10 ? " To se zapojit svůj " myšlení mozek ", podle Tyrrel , který snižuje strach tím, aby si myslíte, že logicky . Představte si, žepočet klesá , jak si myslíte, že o svůj dech a soustředit se na relaxaci .
5

Připomeňte si, že tvůj strach je v poměru k situaci . Tyrrel říká , abyste si připomněli , že tisíce lidí si na střechy každý den . Mnozí z nich byli kdysi bál , ale překonal to . Řekněte sami jste plně schopni překonat strach , taky.