Jak změnit svůj běh Stride

Od nevyrovnané kolena na spodní část zad problémy ,špatné běžící krok může vést k řadě fyzických problémů, a to buď okamžitě , nebo více než v průběhu několika let . Možná jste se pokusil změnit svůj krok v minulosti , ale našel rychle zapomněl a vrátil se zpět do svého přirozeného kroku . Pokud jstepravidelným běžec nebo běžec , budenový krok řešit nejen fyzické problémy , ale také vám pomohou pracovat rychleji a déle . Pokyny dovolená 1

Zkraťte váš krok . Intuitivně , může si myslíte, žeuž krok budete cestovat rychleji , ale při spuštění s dlouhými kroky , kolena absorbovat větší vliv při každém kroku . Zvýšený tlak může způsobit poškození kolena a zpomalit . Můžete zkrátit krok by naklonil mírně .
2

Vyhněte se bít do země s patou nohy první . To může způsobit, že se opřít dozadu mírně , zatímco běží , zpomalení systému a poškození nohy . Zkuste se přistát na bříška nohou místo .
3

Udržujte své nohy ve vzduchu tolik času jak je to možné . Budete cestovat rychleji, pokud si připomněli vyzvednout vaše nohy při běhu . Pokuste se zvýšit své zadní nohu , jakmilepřední noha dotkne země .
4

praxe běží na vysoké rychlosti , i když jsou jenamatér běžec . Konkurenční rychlost běhu vyžaduje lepší držení těla a jiné běžící krok než běžné chod . Zkuste načasování sebe a snaží se porazit rekord . To vám pomůže, aby vám lepší běžec a zlepšit své celkové krok . Tlačí se bude držet vás od návratu k pohodlné , ale nesprávným krokem .
5

Nepoužívejte odrazí nahoru a dolů při běhu . Pokud zjistíte, že ohraničující při spuštění , budete plýtvat zbytečně energií pohybující se nahoru a dolů , spíše než dopředu .
6

najmout osobního trenéra . I když můžete být schopni překonat potíže s vaším krokem na vlastní pěst ,osobní trenér můžete sledovat váš běh a řeknu vám, jak dále zlepšit . Trenéři mohou také připomenout, opravit váš krok , kdykoliv budete zapomenout .