Nejlepší způsoby, jak udržet si Awake

Únava může dostatto nejlepší z téměř jakékoli osobě v daném čase . Možná budete muset tahat celou noc studovat , nebo možná vaše nové miminko se rozhodli probudit ve 3 hodiny ráno a vy máte práci v 7 hodin ráno Ať je důvod jakýkoliv , co potřebujete , aby se sami vzhůru , existuje několik technik , které můžete použít na pomoc . Snižte teplotu

chladné místnosti může být nejlepší přítel unavený osoby . Teplý nebo vlhký vzduch může cítit pomalý a unavený , zatímco chladný , svěží vzduch vám pomůže udržet si vzhůru, když se cítíte ospalost . Stříkající si obličej studenou vodou , nebo stojí před mrazáku nebo klimatizace po dobu několika minut může mít stejný účinek .
Přijímají kofein

Kofein se urychlí váš centrální nervový systém, na určitou dobu a dá vám dávku energie . Mají šálek kávy ,záběr espresso nebo čaj nebo pár kousků čokolády proti únavě a únavu .
Stretch nebo cvičení

Vstávání a protahování svalů pravidelně vám může pomoci , abyste se cítili více vzhůru . Můžete také zkusit dělat nějaké lehké cvičení , jako je běh na místě nebo s rychlou procházku kolem bloku . Činnost bude mít váš metabolismus pohybu a dá vám rychlý výboj energie .
Něco sníst

Vyberte si výživnou svačinu , například ovoce nebo proteinovou tyčinku , aby dá nějakou energii , když se cítíte ospalost . Malé občerstvení každých pár hodin bude udržovat váš metabolismus bude stabilní a vyhnout se havárii nebo " potravin bezvědomí . " Vyhněte se nic těžkého nebo škrobnatých , jak to bude ve skutečnosti , aby si víc unavený , protože tráví .
Zdřímnout

Dejte si 20 minut přestávku zdřímnout a budete cítím mnohem čilejší a vzhůru . Snažte se spát déle , než to, jak budete jen skončit pocit více omámený , než předtím jsi spal . 20 - minutové zdřímnutí dává svému tělu šanci si odpočinout , ale nespadají do hlubokého spánku , což znamená energetickou podporu pro vás .