Způsoby , jak zvýšit nízkou energetickou

Společnost je dnes plná zaneprázdněné lidi s pevnými plány, nezdravých návyků a malý zbytek , který je nutí být neustále na cestách . To může být snadné , aby se stal přepracovaní , ve stresu a vyčerpání ze všech prací a činností na vás život vrhne na denní bázi . Tyto neustálé činnosti mohou vést k únavě , které způsobují nízkou energii , apatie a nízká motivace . Existuje celá řada způsobů, jak můžete zvýšit své nízké energetické hladiny . Dieta

Vaše strava ovlivňuje vaše energetické hladiny . Potraviny, které jsou rafinované a zpracované , plné cukru a obsahují nezdravé tuky způsobí, že vaše tělo cítit pomalý a unavený . Start kterým jste výživy a jíst zdravěji . Musíte se zbavit nezdravé potraviny a zpracovaných produktů z Vašeho domu , včetně kofeinu , sladkých nápojů a alkoholu . Začněte náročné dobrý mix barevných ovoce , zelené , listové zeleniny, nerafinované sacharidy a libové bílkoviny , a pít hodně vody na spláchnutí se toxiny a udržet si hydratované .
Sleep

potřebují spát více zvýšit vaše energetické hladiny , pokud spíte méně než sedm až osm hodinv noci . Stres centrum Midwest konstatuje, že nedostatečná spánek je jeden primární příčinou únavy . Nedostatečný spánek může nechat pocit ospalosti a unattentive zároveň zhoršuje fyzickou a psychickou výkonnost . Je důležité vytvořit správné spánek , včetně jít do postele ve stejnou dobu každou noc a vyhýbat se kofeinu výrobky ve večerních hodinách .
De - stres

stres může výrazně interefere se svými spánek a způsobují úzkost , takže si unavený a vyčerpaný ráno a po celý den . Příliš mnoho stresu může způsobit bolesti hlavy , snížená imunita a chronickou únavu . Stres může být uvolněn pomocí technik , jako je meditace , hluboké dýchání techniky nebo provádění tai chi . Můžete se také obklopit se v přírodě a dostat čerstvý vzduch pro relaxaci a zábavu .
Cvičení

Cvičení se může zdát jako činnost, která bude dělatunavený člověk více opotřebované - out , ale pravidelné cvičení skutečně zvyšuje hladinu energie . Oregon Health and Science University uvádí, že cvičení uvolňuje napětí , řídí stres , zlepšuje spánek a zvyšuje hladinu energie . Kardiovaskulární cvičení , silový trénink a sportovní za 30 až 60 minut čtyřikrát až šestkrát v týdnu může vést k zdravějšímu způsobu života plný elánu .