Jak mohu přinutit pít více vody

? Až 60 procent lidského těla je voda , což jerozhodující složkou pro správné fungování každého systému v těle . Zdravotní přínosy dobré hydratace jsou četné . Voda umožňuje zdravý krevní oběh , regeneraci svalů a vypouštění tělesných toxinů přes močení . Vzhledem k tomu, voda se ztrácí v průběhu cvičení , tepla nebo jednoduše tím, že dýchání , budevědomí závazek k pití dostatek tekutin pomáhají zajistit dobré zdraví . Naštěstí existuje jednoduché strategie, které vám pomohou zapomenout vypít . Věci, které budete potřebovat
mrazákem
Citrus
nůž
ovocné šťávy
Vodní filtr
pro izolační termosky
Zobrazit další instrukce
1

Mějte po ruce vodu a viditelné . Pití váš denní doporučené 8 šálků vody, je jednodušší, když vodní zdroje jsou pohodlné . Mějte galon nádobu s vodou v autě a naplnit svou láhev podle potřeby . Uložte izolované termosky na práci a dělat doplňování to součástí vaší ranní rutina . Umístěte mini - lednice ve vaší ložnici a skladovat jej džbán studené vody a prázdnou láhev nebo hrnek .
2

Chill vaši vodu . Pití studené vody je více osvěžující, než sestřelení pokojové teploty nápoje . Udržujte voda Studená zmrazením několik lahví s vodou nebo s vodou malé nádoby do poloviny naplněné vodou a vyplnění zbývajícího prostoru podle potřeby se studenou vodou na začátku každého dne . Zmrazené dno udrží vodu nachlazení déle než několik kostek ledu , což vede k častějšímu hltat .
3

Kupte si vodní filtr a uložit filtrování džbán ve vaší chladničce . Pokud žijete ve velké rodině, kde džbány vyschnout rychle , koupit filtr, který se připojuje přímo k vodovodnímu kohoutku. Vysoká sklenice bez zápachu vody je více osvěžující a může zvýšit spotřebu . Pokud vaše místní vodovod obsahuje vysoké koncentrace ložisek nerostných surovin , jako je síra , pít z kohoutku může zdát více nechutné než osvěžující .
4

Dejte Vaší vody trochu chuť přidáním několika lžic ovocné šťávy a třes obsah . Pokud jste zvyklí na ovocné nápoje a limonády , pití čisté vody může být menší než lákavé . Vytvořte jemnější chuť stlačením klín nebo plátek citrusových plodů do vody .