Jak se chránit před viry

virů, jako jestudená a chřipku jsou všude; některé se můžete vyhnout , a některé nemůžete . Chřipky a nachlazení jsou nejběžnější viry anejjednodušší , aby se zabránilo , jednoduše mytí rukou častěji . Trik je mít dobrou hygienu a zdravé návyky na místě , takže se můžete chránit před nemocí . Pokyny
1

Nechat očkovat na viry , které jsounejčastější , jako je chřipka , a ty, které se vás týkajínejvíce . Očkování lze získat prostřednictvím zdravotnických pracovníků a některých drogeriích . Vakcína proti chřipce trvá po dobu jednoho roku , zatímco jiné typy mohou trvat po dobu pěti let , s booster shots bylo vyžadováno po tom .
2

Zvyšte svou vlastní imunitu tím, že se alespoň sedm hodin spánku každou noc . Být unavený a vyčerpaný oslabuje imunitní systém a dělá náchylnější k onemocnění . Rozvíjet dobré spánkové návyky tím, že jíst pozdě , omezení alkoholu a jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den .
3

Umyjte si ruce často , aby se zabránilo viry . Při mytí rukou , učiňte tak intenzivně po dobu 15 sekund mýdlem a vodou . Pokud jedřez není k dispozici, pak použijte na bázi alkoholu ruční Sanitizer .
4

Pijte hodně vody a džusu , aby se zabránilo dehydrataci . Dehydratace oslabuje imunitní systém, který jste náchylnější k virům . Zvažte vitamín lepší vodu, když cítíte pomalý nebo unavení .
5

Vyhněte se rizikového chování, které vás mohou podílet na viry . Nepoužívejte sdílet pití sklo nebo nádobí s ostatními , nedotýkejte se vaše oči a nos a pokusit se zůstat daleko od davů na vrcholu chřipkové sezóny . Věnuje velkou pozornost svému okolí a situace, vám může pomoci snížit riziko vzniku onemocnění .