Jak používat veřejná sauna

Veřejné sauny může zdát divné lidem, kteří nepoužívají je. Oni jsou prostě vytápěné místnosti nebo budovy , které jsou používány lidmi urychlit pocení . Většina cvičení centra jsou vybaveny saunami , protože jejich pozitivních účinků včetně zvýšení spalování kalorií , zlepšuje krevní oběh a zmírňuje svalové napětí . Věci, které budete potřebovat
dva ručníky
Sandály Stránka 8 uncí vody
Zobrazit další instrukce
1

Pijte nejméně osm uncí vody a nejíst těžké jídlo v hodině před vstupem do sauny .
2

odložte šperky . Kovové šperky popálit pokožku v teple a hodinky může zlomit . Sundat brýle nebo kontaktní čočky, před vstupem do sauny . Brýle se mlha a kontakty mohou roztavit .
3

Noste lehké oblečení . Donplavky , ručník nebo oblečení, které nevadí, že pocení se , zatímco sedí v sauně . Jste-li v infračervené sauně , která využívá sálavé teplo , spíše než páry ,ručník se doporučuje, aby nechcete blokovat infračervené paprsky . Vždy noste non - kožené sandály v sauně . Kožené sandály budou tvrdé a křehké v průběhu času , a tmely držící sandály spolu se rozpustí potem .
4

Přineste druhý ručník sedět na , když jste v sauně absorbovat pot . Většina sauny mají dvě úrovně sedadel : vysoká posezení a nízké sezení . Spodní sezení je chladnější , protože teplo stoupá . Doporučuje se, aby začátečníci zvolit nižší sezení .
5

Nechte saunu po patnácti minutách. Pokud chcete zadat na druhém zasedání , zapijte vodou a před vstupem počkejte deset minut.
6

Vezměte si chladnou sprchu poté, co sedí v sauně smýt pot .
7

Zvažte ostatní při sezení ve veřejné sauny . Používejte alespoň ručník při vstupu do sauny . Předpokládejme, že je dovoleno , dokud si všimnete trend nahých osob vstupujících a vystupujících žádná nahota . Nedívejte se na ostatní , zatímco v sauně , a nevadí jejich osobní prostor . Pokud chcete s někým mluvit , mluvit tiše respektovat klidnou náladu sauny . Do vaší strany občas nalít vodu , a pouze vodu , na skalách sauna . Nenechávejte ji k ostatním .