Prvky těla mechaniky

Je důležité pochopit mechaniku vašeho těla tak , jak zůstat fit . Chudí těla mechanika může vést k bolesti zad , bolesti svalů a bolesti krku . Existuje mnoho prvků pro mechaniky těles , které je třeba být si vědom , včetně stabilní těžiště , široký podpůrné základny , linie gravitace , a vyrovnání těla . Dobré tělo mechanika spolehnout na stabilitu a správné vyrovnání páteře ( tzn. , že je vyroben z kostěných nebo chrupavčitých částí tvořících páteř ) a svaly . Stabilní těžiště dovolená

dobré mechaniky těles , je důležité udržovat nízké těžiště . K dosažení tohoto cíle , je nutno udržovat zadní rovně atěleso musí být ohnuty pouze na kolena a boky . Nižší těžiště znamená větší stabilitu . Také , pokud máte mírně pokrčte kolena , paktěžiště je snížena vede ke zvýšení stability . Je důležité rozvíjet sílu svaly pro dobrou stabilitu .
Wide Podpora Základní

Je důležité udržovat širokou základnu podpory . Široká podpora základna je užitečná zejména při zvedání věcí . Například , pokud se pokusíte stát na jedné noze ,sval v noze stále vychyluje k udržení rovnováhy . Je to tady, že jsou použity mechaniky těles . Pokusíte-li se udržovat nataženou nosnou základnu , pak byste být schopni vyrovnat . Silné jádro sval pomáhá udržet tělo ve vzpřímené poloze a ke zlepšení rovnováhy těla . Jádro svaly jsou ty svaly břicha , zad , pánevní dno a boky . Slabé svaly by jistě vedlo ke zranění kolena , bolesti zad , a vytáhl ramena .

Line of Gravity

Je také nutné zajistit, abyvedení gravitace by mělo jít svisle přes nosné základně . K dosažení tohoto cíle , je třebavrátit zůstal rovný aobjekt má být zrušena by měla být umístěna blízko k tělu . Když se zvednout něco ze ​​země , místo sklonil a navazovat na to , ohyb na kolena a kyčle , a zajistit, abyHřbet je rovný před zvednutím . Tím je zajištěno správné zarovnání .
Tělo Alignment

Jedním z nejdůležitějších prvků mechaniky těles je vyrovnání těla . Páteř jezákladem pro správné zarovnání těla . Páteř se skládá z kostí a obratlů , které spojují mezi sebou navzájem a s dalšími vazů a svalů , a to má S - křivku ve tvaru písmene . Pro udržení správné zarovnání těla , je důležité udržovat tuto křivku . Tím se snižuje svalové napětí a poskytuje větší stabilitu . Pokud jsou všechny tyto zásady jsou splněny , dobré tělo mechanika může být dosaženo .